가을이 되면 가장 먼저 달라지는 것이 날씨입니다. 아침저녁으로 선선한 바람이 불고 한낮의 뜨거운 열기도 조금씩 사라집니다. 그래서 저는 예전에는 여름이 지나면 피부도 햇볕으로부터 조금 자유로워진다고 생각했습니다.
특히 자외선 차단제도 여름에만 꼼꼼하게 바르면 된다고 생각했습니다.
그런데 어느 가을날 거울을 보다가 얼굴에 있는 작은 점들이 유난히 눈에 들어왔습니다. 여름 동안 햇볕을 많이 받아서 그런가 싶었지만, 가을에도 산책과 운전을 하면서 햇빛에 계속 노출되고 있다는 사실을 생각하게 됐습니다.
그때부터 가을철 피부관리에 관심을 갖게 됐습니다.
알아보니 가을이라고 해서 자외선의 영향을 완전히 피할 수 있는 것은 아니었습니다. 날씨가 선선하다는 것과 자외선 노출이 줄어든다는 것은 같은 의미가 아니기 때문입니다.
오늘은 제가 직접 생활습관을 바꾸면서 알게 된 가을에도 주근깨가 생길 수 있는 이유와 햇볕으로부터 피부를 지키는 방법을 정리해 보려고 합니다.
가을에도 주근깨가 생기는 이유는 무엇일까?
주근깨는 피부의 멜라닌 색소와 관련이 있으며 햇빛에 노출되면 더 눈에 띄게 보일 수 있습니다.
많은 분들이 가을에는 햇볕이 약하다고 생각하지만, 피부 입장에서는 계절만으로 자외선 노출 여부를 판단하기 어렵습니다.
가을에는 오히려 날씨가 좋아 야외활동이 늘어나는 경우도 많습니다.
산책을 하거나 등산을 가고, 여행을 떠나기도 합니다. 주말에 카페나 관광지를 찾아다니면서 몇 시간씩 야외에서 보내기도 합니다.
저도 가을이 되면 여름보다 걷는 시간이 늘어나는 편이었습니다.
여름에는 너무 더워서 집에 있다가 가을이 되면 날씨가 좋아졌다는 이유로 밖에 나가는 시간이 많아졌습니다.
문제는 외출 시간이 늘었는데 자외선 차단은 오히려 소홀해졌다는 것입니다.
1. 선선한 날씨 때문에 자외선 차단을 잊기 쉽습니다
제가 가장 먼저 반성했던 부분입니다.
여름에는 햇볕이 뜨겁고 피부가 따갑게 느껴져서 자연스럽게 자외선 차단제를 찾았습니다.
하지만 가을에는 바람이 시원하고 기온도 낮아져서 햇빛이 강하지 않다고 착각했습니다.
특히 아침에 잠깐 마트에 다녀오는 정도라면 자외선 차단제를 생략하는 날도 있었습니다.
하지만 피부관리 습관을 바꾸면서부터는 햇볕이 뜨겁게 느껴지는지보다 외출하는지를 기준으로 생각하려고 합니다.
가까운 거리라도 야외에 머무르는 시간이 길어질 수 있기 때문입니다.
2. 가을 산책 시간이 길어졌습니다
가을은 걷기 좋은 계절입니다.
저 역시 여름에는 더위를 피해 실내에 있는 시간이 많았지만 날씨가 선선해지면서 저녁이나 낮에 산책하는 시간이 늘었습니다.
처음에는 걷는 것이 건강에도 좋고 기분전환에도 도움이 된다는 생각만 했습니다.
그러다가 피부관리를 하면서 산책할 때도 햇빛에 노출된다는 사실을 다시 생각하게 됐습니다.
그래서 요즘은 외출 전에 자외선 차단제를 바르고, 햇볕이 강한 곳에서는 모자를 활용합니다.
산책 자체를 피하는 것이 아니라 건강을 위해 걷되 피부도 함께 보호하는 방식으로 생활습관을 바꾸었습니다.
3. 자동차 운전도 햇빛 노출이 될 수 있습니다
저는 운전을 자주 하는 편이라 이 부분도 신경 쓰게 됐습니다.
자동차 안에 있으면 햇빛을 직접 맞지 않는다고 생각했는데 장시간 운전을 하고 나면 얼굴 한쪽이 햇빛에 노출되는 경우가 있었습니다.
특히 여행을 가거나 장거리를 운전하는 날에는 몇 시간 동안 햇빛에 노출될 수 있습니다.
그래서 이제는 운전하는 날에도 외출 전 자외선 차단제를 바르려고 합니다.
피부관리는 특별한 날만 하는 것이 아니라 평소 반복되는 생활 속에서 관리하는 것이 중요하다는 것을 느꼈습니다.
4. 가을 여행이 많아지는 것도 이유입니다
가을은 여행하기 좋은 계절입니다.
저도 날씨가 선선해지면 가까운 지역으로 드라이브를 가거나 관광지를 찾아가고 싶어집니다.
문제는 여행을 하면 평소보다 야외활동 시간이 크게 늘어난다는 것입니다.
평소에는 집과 마트, 직장 정도만 오가다가 여행을 가면 몇 시간 동안 밖에서 걷게 됩니다.
특히 산이나 바닷가, 공원처럼 햇빛을 피하기 어려운 장소에서는 자외선 차단에 더 신경 쓰게 됩니다.
그래서 가을 여행을 갈 때는 자외선 차단제뿐 아니라 모자와 양산 등을 함께 준비하는 습관을 들이고 있습니다.
5. 자외선 차단제는 한 번만 바르면 끝일까?
저도 예전에는 아침에 자외선 차단제를 한 번 바르면 하루 종일 괜찮다고 생각했습니다.
하지만 야외활동을 오래 하는 날에는 제품의 사용법에 따라 덧바르는 것이 필요할 수 있다는 것을 알게 됐습니다.
특히 땀을 많이 흘리거나 야외활동 시간이 길다면 더 신경 써야 합니다.
다만 모든 제품의 사용법이 같지는 않기 때문에 제품에 표시된 사용법과 주의사항을 확인하는 것이 좋습니다.
저는 이제 가방에 작은 자외선 차단제를 넣어두고 장시간 외출할 때 활용하고 있습니다.
6. 모자와 양산을 함께 사용합니다
자외선 차단제만 믿기보다는 물리적으로 햇빛을 가리는 방법도 활용하고 있습니다.
저는 외출할 때 모자를 쓰는 것이 처음에는 조금 귀찮았습니다.
하지만 현관문 근처에 모자를 걸어놓으니 외출할 때 자연스럽게 챙기게 됐습니다.
햇빛이 강한 날에는 양산을 활용하기도 합니다.
이런 작은 준비가 처음에는 번거롭게 느껴졌지만 습관이 되고 나니 오히려 편했습니다.
7. 외출 후에는 피부를 자극하지 않으려고 합니다
자외선 차단을 했다면 외출 후 피부를 깨끗하게 관리하는 것도 중요합니다.
저는 예전에는 세안을 강하게 해야 하루 동안 쌓인 노폐물이 모두 없어지는 것 같았습니다.
그런데 피부가 건조해지는 느낌이 있어 세안할 때 얼굴을 지나치게 문지르는 습관을 줄였습니다.
미지근한 물을 사용하고 세안 후에는 피부 상태에 맞는 보습제를 사용하려고 합니다.
특히 가을에는 건조함을 느끼기 쉬워서 보습에도 신경 쓰고 있습니다.
제가 실천하는 가을철 피부관리 습관
상황제가 실천하는 방법
| 아침 외출 | 자외선 차단제 바르기 |
| 가까운 외출 | 짧은 외출이라도 기본적인 차단 습관 유지 |
| 산책 | 모자 활용하기 |
| 장시간 야외활동 | 자외선 차단제 사용법에 따라 덧바르기 |
| 가을 여행 | 모자·양산 준비하기 |
| 장거리 운전 | 외출 전 자외선 차단 |
| 외출 후 | 부드럽게 세안하고 보습하기 |
일주일 동안 실천하기 좋은 가을 피부관리 체크리스트
처음부터 모든 습관을 완벽하게 지키려고 하면 오래 지속하기 어렵습니다.
저는 그래서 하루에 하나씩 실천하는 방법을 추천하고 싶습니다.
월요일
외출 전 자외선 차단제 바르기.
화요일
현관에 모자 준비해 두기.
수요일
산책할 때 햇볕이 강한 장소를 오래 걷지 않기.
목요일
운전할 때도 피부 노출을 생각하기.
금요일
외출 후 피부를 세게 문지르지 않고 세안하기.
토요일
장시간 외출 시 자외선 차단제를 챙기기.
일요일
일주일 동안 잘 지킨 습관을 확인하기.
이렇게 해보면 피부관리가 특별한 미용 습관이 아니라 평소 생활의 일부가 됩니다.
주근깨가 생기지 않게 하려면 무엇이 가장 중요할까?
주근깨는 단순히 생활습관 하나 때문에 생기는 것이 아닙니다. 개인의 피부 특성이나 유전적인 요인, 햇빛 노출 등 여러 요인이 관련될 수 있습니다.
따라서 자외선 차단을 한다고 해서 주근깨가 반드시 생기지 않는다고 단정할 수는 없습니다.
하지만 햇빛에 노출되는 시간을 줄이고 자외선 차단제를 올바르게 사용하는 것은 피부를 관리하는 기본적인 방법이라고 생각합니다.
저는 예전에는 피부관리를 어렵게 생각했습니다.
비싼 화장품을 사용하거나 특별한 관리를 받아야 한다고 생각했습니다.
그런데 실제로 생활습관을 하나씩 바꾸어 보니 가장 기본적인 것부터 꾸준히 하는 것이 더 중요하다는 생각이 들었습니다.
가을에도 자외선 차단은 계속해야 합니다
가을은 햇볕이 뜨겁지 않고 날씨가 선선하기 때문에 피부관리에도 방심하기 쉬운 계절입니다.
하지만 산책, 여행, 등산, 드라이브처럼 야외활동이 늘어나면서 피부가 햇빛에 노출되는 시간도 길어질 수 있습니다.
저는 이제 계절이 가을로 바뀌었다고 해서 자외선 차단을 중단하지 않습니다.
외출 전 자외선 차단제, 모자 활용, 장시간 야외활동 줄이기, 외출 후 보습처럼 어렵지 않은 방법부터 꾸준히 실천하고 있습니다.
주근깨와 잡티가 걱정된다면 피부를 하루 만에 바꾸려고 하기보다 매일 반복할 수 있는 작은 습관부터 만들어 보는 것이 좋겠습니다.
그리고 이미 있는 주근깨나 색소를 무리하게 없애려고 강한 제품을 사용하기보다는 피부 상태에 맞는 관리를 하는 것이 중요합니다.
특히 기존과 다른 색이나 모양의 반점이 생겼거나 갑자기 커지는 등 피부 변화가 있다면 자가관리만 하지 말고 피부과 등 의료기관에서 확인받는 것이 좋습니다.
가을은 밖으로 나가기 좋은 계절입니다.
햇볕을 무조건 피하기보다는 햇빛을 즐기면서도 피부를 보호하는 습관을 만들어 보는 것은 어떨까요?
작은 습관 하나가 앞으로의 피부관리를 조금 더 편하게 만들어 줄 수 있습니다.