가을이 되면 날씨가 선선해지면서 여름보다 피부 관리에 조금 소홀해지기 쉽습니다. 저 역시 여름에는 햇볕이 강하다는 생각에 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르다가도 9월이 지나면서부터는 아침저녁으로 날씨가 선선하다는 이유로 자외선 차단제를 빼먹는 날이 많았습니다.
그런데 어느 날 거울을 자세히 보니 얼굴에 있던 작은 잡티와 주근깨가 유난히 눈에 들어왔습니다.
‘여름도 지났는데 왜 피부가 이렇게 칙칙해 보일까?’
그때부터 가을철 피부관리 방법을 다시 살펴보기 시작했습니다.
알고 보니 가을에도 자외선은 피부에 영향을 줄 수 있기 때문에 계절이 바뀌었다고 해서 자외선 차단을 중단하면 안 된다는 것을 알게 됐습니다.
오늘은 제가 가을철에 직접 실천하면서 신경 쓰게 된 주근깨와 잡티 예방을 위한 자외선 피부관리 방법 7가지를 정리해 보려고 합니다.
가을에도 주근깨가 신경 쓰이는 이유
주근깨는 피부의 멜라닌 색소와 관련이 있으며 햇빛에 노출되면 눈에 더 띄게 보일 수 있습니다.
특히 가을에는 날씨가 덥지 않아서 자외선이 약해졌다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 선선한 날씨와 자외선의 양은 같은 의미가 아닙니다.
저도 가을에 산책을 하거나 가까운 거리를 걸어갈 때 ‘오늘은 햇볕이 별로 강하지 않네’라고 생각하면서 자외선 차단제를 생략한 적이 많았습니다.
하지만 피부관리를 하면서부터는 햇볕이 뜨겁게 느껴지는지를 기준으로 판단하지 않으려고 합니다.
가을에도 야외활동을 한다면 자외선 차단을 생활습관처럼 챙기는 것이 중요하다고 생각합니다.
1. 외출하기 전에 자외선 차단제를 바릅니다
제가 가장 먼저 바꾼 습관입니다.
예전에는 자외선 차단제를 바르는 날과 바르지 않는 날이 일정하지 않았습니다. 가까운 마트에 갈 때나 잠깐 산책할 때는 굳이 필요하지 않다고 생각했습니다.
하지만 지금은 외출할 예정이라면 아침 세안과 보습을 한 뒤 자외선 차단제를 바르는 것을 기본으로 하고 있습니다.
자외선 차단제를 선택할 때는 SPF와 함께 UVA 차단 여부도 확인하는 것이 좋습니다.
특히 야외활동 시간이 길다면 제품에 표시된 사용법을 확인하고 필요한 경우 덧바르는 것이 좋습니다.
2. 가을 산책할 때 모자를 활용합니다
자외선 차단제만으로 모든 햇빛을 막기는 어렵습니다.
그래서 저는 요즘 가까운 거리를 걸을 때도 모자를 활용하려고 합니다.
처음에는 조금 귀찮았습니다.
‘잠깐 걷는데 모자까지 써야 하나?’ 하는 생각도 들었습니다.
그런데 모자를 현관에 눈에 잘 보이는 곳에 걸어두니 외출할 때 자연스럽게 챙기게 됐습니다.
자외선 차단제와 모자처럼 여러 방법을 함께 활용하는 것이 실생활에서는 더 편리했습니다.
3. 햇볕이 강한 시간에는 장시간 야외활동을 줄입니다
가을이라고 하루 종일 햇볕을 받아도 괜찮다고 생각하지 않으려고 합니다.
특히 햇볕이 강한 시간대에 장시간 야외에 머무는 경우에는 그늘을 이용하거나 모자, 양산, 긴소매 옷 등을 활용하는 것이 좋습니다.
저는 산책 시간을 조금 조절하는 것만으로도 햇볕에 직접 노출되는 시간을 줄일 수 있었습니다.
무조건 밖에 나가지 않는 것이 아니라 햇빛을 피할 수 있는 방법을 함께 생각하는 것이 현실적인 피부관리 방법이라고 느꼈습니다.
4. 운전할 때도 자외선 차단을 생각합니다
자동차를 자주 이용하는 분이라면 운전할 때도 피부관리를 생각해 볼 필요가 있습니다.
저는 운전할 때는 햇빛을 직접 많이 받지 않는다고 생각했습니다.
하지만 장시간 운전하고 나면 한쪽 얼굴이 햇빛에 노출되는 경우가 있어 신경 쓰이기 시작했습니다.
그래서 운전하는 날에도 자외선 차단제를 바르는 습관을 만들었습니다.
특히 장거리 운전을 하는 날에는 평소보다 자외선 차단에 더 신경 쓰려고 합니다.
5. 외출 후에는 피부를 부드럽게 세안합니다
자외선 차단제를 사용했다면 외출 후에는 피부 상태에 맞게 깨끗하게 세안하는 것도 중요합니다.
그렇다고 피부가 깨끗해져야 한다는 생각으로 얼굴을 세게 문지르는 것은 피하려고 합니다.
저 역시 예전에는 세안을 강하게 해야 개운하다고 생각했습니다.
하지만 피부가 당기고 건조한 날이 반복되면서 세안 방법을 바꾸었습니다.
미지근한 물을 사용하고 피부를 과하게 문지르지 않으려고 노력했습니다.
세안 후에는 보습제를 발라 피부가 지나치게 건조해지지 않도록 관리하고 있습니다.
6. 가을에는 보습을 더 신경 씁니다
가을이 되면 공기가 건조해지면서 피부가 당기는 느낌을 받을 수 있습니다.
특히 저는 세안 후 볼 주변이 당기는 느낌을 자주 느꼈습니다.
그래서 가을에는 여름보다 보습에 조금 더 신경 쓰고 있습니다.
아침에는 가볍게 보습한 뒤 자외선 차단제를 바르고, 저녁에는 세안 후 피부 상태에 맞는 보습제를 사용합니다.
피부관리는 특별한 것을 한 번 하는 것보다 매일 부담 없이 지속하는 것이 중요하다는 생각이 들었습니다.
7. 피부가 변하는 모습을 매일 확인하지 않습니다
의외로 제가 바꾸고 싶었던 부분입니다.
예전에는 거울을 볼 때마다 ‘주근깨가 더 진해졌나?’ ‘잡티가 생겼나?’ 하면서 피부를 자주 확인했습니다.
그러다 보니 작은 변화에도 예민해졌습니다.
지금은 매일 피부 상태를 평가하기보다는 한 달에 한두 번 정도 같은 조명에서 피부 상태를 확인하려고 합니다.
피부는 하루 만에 크게 달라지는 것이 아니기 때문입니다.
꾸준히 자외선을 줄이고 보습과 생활습관을 관리하면서 천천히 변화를 살펴보는 것이 마음도 훨씬 편했습니다.
제가 실천하는 가을철 자외선 피부관리표
시간실천 방법
| 아침 | 세안 후 보습, 자외선 차단제 사용 |
| 외출 전 | 모자·양산 등 준비 |
| 낮 | 햇볕이 강한 곳에서 오래 머무르지 않기 |
| 장시간 외출 | 자외선 차단제 사용법에 따라 덧바르기 |
| 운전 | 얼굴과 손 등 햇빛 노출 부위 확인 |
| 외출 후 | 부드럽게 세안하기 |
| 저녁 | 피부 상태에 맞게 보습하기 |
일주일 동안 실천해 본 작은 변화
처음부터 모든 것을 완벽하게 하려고 하면 며칠 지나지 않아 귀찮아질 수 있습니다.
그래서 저는 일주일 단위로 하나씩 습관을 추가하는 방법을 사용했습니다.
월요일에는 외출 전 자외선 차단제 바르기.
화요일에는 현관에 모자 준비하기.
수요일에는 햇볕이 강한 곳에서 오래 머무르지 않기.
목요일에는 운전할 때도 자외선 차단제를 챙기기.
금요일에는 세안할 때 피부를 세게 문지르지 않기.
토요일에는 외출 후 보습하기.
일요일에는 일주일 동안 빠뜨린 습관이 무엇인지 확인하기.
이렇게 해보니 피부관리가 거창한 일이 아니라 평소 생활 속에서 조금씩 실천할 수 있는 습관이라는 생각이 들었습니다.
주근깨 예방에서 가장 중요한 것은 꾸준함
가을철 피부관리를 하면서 가장 크게 느낀 것은 ‘특별한 방법’보다 ‘꾸준한 자외선 차단’이 중요하다는 점입니다.
주근깨는 개인의 피부 특성과 유전적 요인 등의 영향을 받을 수 있기 때문에 생활습관만으로 완전히 예방하거나 없앨 수 있다고 말하기는 어렵습니다.
따라서 이미 눈에 띄는 색소가 있거나 갑자기 색이나 모양이 변한 피부 병변이 있다면 자가관리만 하기보다는 피부과 등 의료기관에서 확인받는 것이 좋습니다.
저는 예전에는 피부관리를 여름에만 하는 것으로 생각했습니다.
하지만 이제는 계절이 바뀌어도 기본적인 자외선 차단은 계속해야 한다고 생각합니다.
가을은 산책하기에도 좋고 여행하기에도 좋은 계절입니다.
햇볕을 무조건 피하기보다는 자외선 차단제, 모자, 양산, 적절한 야외활동 시간 조절 같은 현실적인 방법을 활용하면 좋겠습니다.가
가을철 주근깨와 잡티가 걱정된다면 오늘부터 자외선 차단제를 꾸준히 바르는 작은 습관부터 시작해 보는 것은 어떨까요?
피부관리는 하루 이틀 만에 결과를 확인하는 것이 아니라 계절이 바뀌어도 꾸준히 관리하는 생활습관이라고 생각합니다.