info89862 님의 블로그

하루 종일 앉아서 생활하는 날도 있지만 집안일을 하거나 장시간 외출을 하다 보면 생각보다 오랫동안 서 있게 되는 날이 있습니다. 잠깐 서 있는 것은 별로 힘들지 않은데 몇 시간씩 서 있다 보면 어느 순간 발바닥이 뻐근하고 발뒤꿈치가 무거워지는 느낌을 받을 때가 있습니다. 종아리까지 당기면서 다리 전체가 피곤하게 느껴지기도 합니다.저도 예전에는 오래 서 있어도 그냥 다리가 조금 피곤한 정도라고 생각했습니다. 그런데 하루 종일 집안일을 하거나 장시간 서서 일을 본 날에는 앉아서 쉬는 것과는 또 다른 피로가 느껴졌습니다. 특히 저녁이 되면 발바닥이 묵직하고 신발을 벗었을 때 발이 한결 편안해지는 느낌이 들었습니다.그때부터 왜 오래 서 있으면 발이 피곤한지 궁금해졌고, 평소 생활습관을 하나씩 돌아보게 되었습니다..

하루 종일 많이 걷고 집에 돌아온 날에는 다른 곳보다 유난히 발이 피곤하다는 생각이 들 때가 있습니다. 아침에는 가볍게 신발을 신고 나갔는데 저녁이 되면 발바닥이 뻐근하고 발가락은 답답하게 느껴지기도 합니다. 특히 평소보다 걷는 시간이 길었던 날에는 발뒤꿈치가 묵직하거나 종아리까지 당기는 느낌이 생길 수 있습니다.저도 외출이나 여행으로 하루 종일 걷고 돌아온 날에는 집에 들어오자마자 신발부터 벗고 발을 쉬게 하는 편입니다. 예전에는 단순히 소파에 앉아 쉬면 발의 피로도 자연스럽게 없어질 것이라고 생각했습니다. 그런데 걷는 시간이 길어진 날에는 그냥 가만히 쉬는 것보다 발을 제대로 쉬게 해주는 생활습관이 도움이 된다는 것을 느끼게 되었습니다.오늘은 하루 종일 걸은 날 발을 편하게 하는 방법과 함께 집에서 ..

목이 자주 불편하게 느껴질 때 가장 먼저 무엇을 확인하시나요?물을 마시거나 따뜻한 음료를 찾기도 하고, 목에 좋다는 음식을 검색하기도 합니다. 저 역시 예전에는 목이 불편하면 무엇을 먹거나 마셔야 하는지부터 생각했습니다.그런데 비슷한 불편함이 반복되면서 어느 날 문득 다른 부분을 살펴보게 됐습니다.‘내가 하루 대부분을 보내는 공간은 괜찮을까?’생각해 보니 집에서는 난방을 오래 사용하고 있었고, 책상에서는 물을 잘 마시지 않았습니다. 침실은 잠을 자기 위해 따뜻하게 만들어 놓았지만 환기는 자주 하지 않았습니다. 하루 동안 말을 많이 하는 날에는 저녁이 되면서 목이 더 신경 쓰이기도 했습니다.그때부터 목이 불편한 날에는 무언가를 바로 해결하려고 하기보다 내가 하루 동안 어떤 환경에서 생활했는지 먼저 돌아보는..

목이 건조하거나 불편하게 느껴질 때 가장 먼저 무엇을 하시나요?물을 마시거나 따뜻한 음료를 찾는 분도 있고, 목을 편하게 해줄 수 있는 제품을 검색하는 분도 있을 것입니다.저도 예전에는 목이 불편하면 무언가 특별한 방법을 찾아야 한다고 생각했습니다.그런데 생활을 조금씩 돌아보면서 생각이 달라졌습니다.하루 대부분을 보내는 집의 환경을 조금 정리하고, 물을 마시는 습관을 바꾸고, 잠자는 공간을 관리하는 것만으로도 평소 목 상태를 살펴보는 데 도움이 될 수 있었습니다.물론 목의 불편함에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 단순한 건조함이 아니라 질환이나 알레르기, 코막힘 등 다른 원인이 있을 수도 있기 때문에 증상이 오래 지속되거나 심한 경우에는 의료기관의 진료를 받는 것이 좋습니다.오늘은 특별한 장비나 복잡..

날씨가 건조해지면 평소에는 크게 신경 쓰지 않았던 목 상태가 달라지는 것을 느낄 때가 있습니다.아침에 일어나면 목이 칼칼하거나 입안이 마르고, 말을 조금 오래 한 날에는 목이 평소보다 쉽게 피곤하게 느껴지기도 합니다.저 역시 날씨가 건조해지는 시기가 되면 이런 변화를 자주 느끼는 편입니다.처음에는 물을 적게 마셔서 그런가 싶었습니다. 그래서 물을 많이 마셔보기도 했지만 비슷한 불편함이 반복되는 날이 있었습니다.그러다 생활환경을 하나씩 살펴보니 물을 마시는 습관뿐만 아니라 실내 습도, 난방, 환기, 수면 환경, 목을 사용하는 정도 등 여러 요소를 함께 확인할 필요가 있다는 것을 알게 됐습니다.건조한 계절에 목이 불편하게 느껴지는 이유는 사람마다 다를 수 있습니다. 따라서 특정 방법이 모든 사람에게 같은 결..

같은 하루를 보내는데도 아침과 저녁의 목 상태가 다르게 느껴질 때가 있습니다.아침에 일어났을 때는 목이 건조하고 칼칼한 느낌이 들었는데 오후가 되면서 괜찮아지는 경우가 있습니다. 반대로 아침에는 별다른 불편함이 없었는데 하루 종일 말을 많이 하거나 외출하고 돌아온 저녁에는 목이 피곤하고 불편하게 느껴지기도 합니다.저도 이런 차이를 경험하면서 처음에는 단순히 컨디션 때문이라고 생각했습니다.그런데 하루를 시간대별로 돌아보니 아침과 저녁에는 생활환경 자체가 상당히 다르다는 것을 알게 됐습니다.잠을 자는 동안에는 오랜 시간 말을 하지 않고, 침실의 온도와 습도에 영향을 받습니다. 반면 낮에는 대화를 하거나 외출을 하고, 물을 마시거나 식사를 하면서 목을 사용하는 시간이 늘어납니다.오늘은 이렇게 아침과 저녁의 목..

하루 동안 물을 얼마나 마시고 계신가요?이 질문을 들으면 ‘물을 마시기는 하는데 얼마나 마시는지는 잘 모르겠다’고 생각하는 분도 많을 것 같습니다.저 역시 예전에는 물을 일부러 챙겨 마시는 습관이 거의 없었습니다.아침에 일어나서 커피를 마시고, 바쁜 오전 시간을 보내다가 점심을 먹으면서 물을 한두 잔 마시는 정도였습니다. 오후에는 일에 집중하다 보니 물을 마시는 것을 잊어버리고, 저녁이 되어서야 물병을 발견하는 날도 있었습니다.그러다 어느 날 하루 동안 내가 실제로 얼마나 물을 마시는지 생각해 보게 됐습니다.생각보다 물을 마시는 횟수가 많지 않았습니다.그때부터 ‘하루에 물을 많이 마셔야겠다’고 무작정 목표를 세우기보다는 물을 마시는 행동 자체를 생활 속에 자연스럽게 넣어보자고 생각했습니다.오늘은 그렇게 ..

아침에 일어나서 물부터 찾게 되는 날이 있습니다.잠을 충분히 잔 것 같은데 입안이 마르고 목이 건조하게 느껴지거나, 말을 시작할 때 평소보다 목이 불편하게 느껴지는 경우도 있습니다.저도 이런 날에는 가장 먼저 물을 마셨습니다. 그런데 비슷한 상황이 반복되면서 단순히 물을 많이 마시는 것만으로 해결하려 하기보다는 평소 어떤 생활습관을 가지고 있는지 돌아보게 됐습니다.생각해 보니 늦은 시간까지 난방을 켜놓거나, 잠들기 전까지 말을 많이 하거나, 실내 환기를 거의 하지 않는 등 목이 건조하게 느껴질 수 있는 환경을 스스로 만들고 있었습니다.물론 목이 건조한 데에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 계절과 실내 환경뿐 아니라 알레르기, 코막힘, 복용 중인 약물이나 건강 상태 등 다양한 요인이 관련될 수 있습..

계절이 바뀌는 시기가 되면 평소에는 괜찮았던 목이 유난히 건조하게 느껴질 때가 있습니다.아침에 일어났을 때 목이 칼칼하거나 물을 마시고 싶어지고, 평소보다 목이 쉽게 불편해지는 경우도 있습니다. 특별히 말을 많이 한 것도 아닌데 목이 신경 쓰이다 보니 하루의 시작부터 컨디션이 좋지 않게 느껴지기도 합니다.저도 환절기에는 이런 변화를 자주 느끼는 편이라 생활환경을 조금씩 바꿔보았습니다.처음에는 목에 좋은 음식을 찾아보거나 특별한 제품을 사용하는 것부터 생각했지만, 막상 생활을 돌아보니 실내 습도나 수분 섭취, 수면 환경처럼 아주 기본적인 부분을 놓치고 있었습니다.환절기에 목이 불편하게 느껴지는 데에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 따라서 특정 생활습관이 모든 사람에게 같은 효과가 있다고 단정할 수는..

아침에는 쌀쌀한데 낮에는 햇볕이 따뜻하고, 저녁이 되면 다시 기온이 뚝 떨어지는 계절이 찾아왔습니다. 가을이 되면 하늘도 맑고 산책하기 좋은 날이 많아져서 기분은 좋아지지만, 하루 동안 기온 차이가 크게 느껴지는 날에는 몸이 쉽게 피곤해지는 것 같다는 생각이 들기도 합니다.저도 가을이 시작되면 여름과 똑같은 옷차림으로 아침에 나갔다가 오후에는 덥고, 저녁에는 추워서 다시 옷을 챙겨 입는 일이 많았습니다. 그러다 보니 하루의 컨디션이 들쑥날쑥하고 저녁에는 피곤한데도 잠이 쉽게 들지 않는 날도 있었습니다.특히 40대 이후에는 예전보다 수면과 피로 관리에 관심을 갖게 됩니다. 무리해서 하루를 보내기보다 날씨와 몸 상태에 맞게 생활습관을 조절하는 것이 중요하다는 것을 조금씩 느끼고 있습니다.오늘은 가을철 건강관..