info89862 님의 블로그

물을 충분히 마시기 위해 만든 하루 루틴, 물을 자주 마시는 습관을 만드는 방법

하루 동안 물을 얼마나 마시고 계신가요?이 질문을 들으면 ‘물을 마시기는 하는데 얼마나 마시는지는 잘 모르겠다’고 생각하는 분도 많을 것 같습니다.저 역시 예전에는 물을 일부러 챙겨 마시는 습관이 거의 없었습니다.아침에 일어나서 커피를 마시고, 바쁜 오전 시간을 보내다가 점심을 먹으면서 물을 한두 잔 마시는 정도였습니다. 오후에는 일에 집중하다 보니 물을 마시는 것을 잊어버리고, 저녁이 되어서야 물병을 발견하는 날도 있었습니다.그러다 어느 날 하루 동안 내가 실제로 얼마나 물을 마시는지 생각해 보게 됐습니다.생각보다 물을 마시는 횟수가 많지 않았습니다.그때부터 ‘하루에 물을 많이 마셔야겠다’고 무작정 목표를 세우기보다는 물을 마시는 행동 자체를 생활 속에 자연스럽게 넣어보자고 생각했습니다.오늘은 그렇게 ..

목이 건조할 때 피하면 좋은 생활습관 7가지, 무심코 반복하는 습관 점검하기

아침에 일어나서 물부터 찾게 되는 날이 있습니다.잠을 충분히 잔 것 같은데 입안이 마르고 목이 건조하게 느껴지거나, 말을 시작할 때 평소보다 목이 불편하게 느껴지는 경우도 있습니다.저도 이런 날에는 가장 먼저 물을 마셨습니다. 그런데 비슷한 상황이 반복되면서 단순히 물을 많이 마시는 것만으로 해결하려 하기보다는 평소 어떤 생활습관을 가지고 있는지 돌아보게 됐습니다.생각해 보니 늦은 시간까지 난방을 켜놓거나, 잠들기 전까지 말을 많이 하거나, 실내 환기를 거의 하지 않는 등 목이 건조하게 느껴질 수 있는 환경을 스스로 만들고 있었습니다.물론 목이 건조한 데에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 계절과 실내 환경뿐 아니라 알레르기, 코막힘, 복용 중인 약물이나 건강 상태 등 다양한 요인이 관련될 수 있습..

환절기 목 관리에 좋은 생활습관 7가지, 아침마다 목이 불편하다면 확인해보세요

계절이 바뀌는 시기가 되면 평소에는 괜찮았던 목이 유난히 건조하게 느껴질 때가 있습니다.아침에 일어났을 때 목이 칼칼하거나 물을 마시고 싶어지고, 평소보다 목이 쉽게 불편해지는 경우도 있습니다. 특별히 말을 많이 한 것도 아닌데 목이 신경 쓰이다 보니 하루의 시작부터 컨디션이 좋지 않게 느껴지기도 합니다.저도 환절기에는 이런 변화를 자주 느끼는 편이라 생활환경을 조금씩 바꿔보았습니다.처음에는 목에 좋은 음식을 찾아보거나 특별한 제품을 사용하는 것부터 생각했지만, 막상 생활을 돌아보니 실내 습도나 수분 섭취, 수면 환경처럼 아주 기본적인 부분을 놓치고 있었습니다.환절기에 목이 불편하게 느껴지는 데에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 따라서 특정 생활습관이 모든 사람에게 같은 효과가 있다고 단정할 수는..