info89862 님의 블로그

평소에는 하루 동안 어떤 음료를 얼마나 마시는지 크게 신경 쓰지 않았습니다. 목이 마르면 물을 마시고, 아침에는 커피를 한 잔 마시고, 식사 후에는 차를 찾기도 했습니다. 더운 날에는 시원한 음료를 마시고, 외출을 하다가 카페에 들르면 자연스럽게 음료 하나를 주문했습니다.그런데 어느 날 하루 동안 마신 음료를 하나씩 적어보니 생각했던 것보다 다양한 음료를 마시고 있다는 것을 알게 되었습니다.분명히 물을 마신 기억은 있는데 실제로 하루 동안 순수한 물을 얼마나 마셨는지 생각해 보니 정확하게 답하기 어려웠습니다. 반면 커피나 달달한 음료, 차 등은 비교적 기억에 잘 남았습니다.그래서 하루 동안 마시는 음료를 직접 점검해 보기로 했습니다.이번에 음료 습관을 확인하면서 가장 크게 느낀 점은 ‘무엇을 마시는가’만..

하루 중 커피 한 잔을 마시는 시간은 저에게 작은 휴식과도 같습니다. 아침에 커피를 마시면서 하루를 시작하기도 하고, 오후에는 잠시 쉬면서 따뜻한 커피 한 잔을 마시기도 합니다.그런데 어느 순간부터 커피를 마실 때마다 간식을 함께 찾는 습관이 생겼습니다.커피만 마시면 뭔가 허전한 느낌이 들었습니다. 냉장고나 주방을 한 번 둘러보고 과자나 빵이 있으면 자연스럽게 꺼내 먹었습니다. 집에 과일이 있으면 과일을 먹기도 했고, 간단한 간식거리가 보이면 커피와 함께 먹었습니다.처음에는 간식 하나 정도는 괜찮다고 생각했습니다. 하지만 하루에 한 번이던 습관이 두 번으로 늘어나고, 커피를 마실 때마다 간식을 찾게 되면서 조금씩 신경이 쓰이기 시작했습니다.그래서 커피를 끊는 대신 커피와 함께 먹던 간식을 줄여보기로 했습..

하루를 보내면서 커피를 몇 잔이나 마시는지 생각해 본 적이 있다. 아침에는 자연스럽게 커피를 찾고, 점심을 먹고 나면 또 한 잔이 생각난다. 오후가 되면 잠깐 쉬는 시간에 커피를 마시고 싶어지기도 한다. 문제는 오후 늦은 시간까지 커피를 마시다 보면 저녁 시간에도 커피 생각이 나고, 어느 순간 하루에 마시는 커피 시간이 점점 늦어진다는 것이었다.예전에는 커피를 마시는 시간에 크게 신경 쓰지 않았다. 오후 4시가 넘어도 마셨고, 때로는 저녁 식사 후에도 커피를 마셨다. ‘한 잔 정도야 괜찮겠지’라는 생각으로 마셨는데, 나중에 하루 동안 커피를 마신 시간을 적어보니 생각보다 늦은 시간까지 커피를 마시고 있다는 것을 알게 됐다.그래서 어느 날부터 커피를 너무 늦게 마시지 않기 위해 나만의 기준 시간을 정해보기..

아침에 일어나면 가장 먼저 무엇을 찾는지 생각해 본 적이 있습니다. 물을 먼저 마시는 사람도 있고, 아침 식사를 준비하는 사람도 있지만 저에게는 커피가 자연스럽게 떠올랐습니다.눈을 뜨고 간단하게 집안을 정리한 뒤 커피를 준비하는 것이 어느새 하루의 시작을 알리는 습관이 되어 있었습니다.처음에는 아침 커피를 특별한 습관이라고 생각하지 않았습니다. 많은 사람들이 아침에 커피를 마시고 하루를 시작하기 때문에 저 역시 자연스럽게 따라 하는 생활 방식이라고 생각했습니다.아침에 따뜻한 커피를 한 잔 마시면 정신이 조금씩 깨어나는 느낌이 들었고, 커피 향을 맡는 것만으로도 하루를 시작할 준비가 되는 기분이었습니다.그래서 오랫동안 아침 커피를 당연하게 생각했습니다.그런데 하루 커피 섭취량을 기록하기 시작하면서 아침에 ..

하루에 커피를 몇 잔이나 마시는지 기록해 본 뒤부터 평소의 커피 습관을 조금씩 돌아보게 되었습니다. 아침에 마시는 커피는 하루를 시작하는 익숙한 습관이었고, 점심 식사 후 마시는 커피 역시 자연스럽게 자리 잡고 있었습니다.문제는 늦은 오후였습니다.오후가 되면 피곤함이 느껴졌고, 자연스럽게 커피 한 잔을 찾게 되었습니다. 특히 오후 3시에서 4시 사이에는 아직 하루가 끝나지 않았기 때문에 남은 일을 하기 위해 커피를 마시는 경우가 많았습니다.처음에는 오후 커피 한 잔 정도는 괜찮다고 생각했습니다. 그런데 커피 섭취량을 기록하면서 생각보다 자주 오후 커피를 마시고 있다는 사실을 알게 되었습니다.그래서 늦은 오후 커피를 줄여보기로 했습니다.하지만 커피를 갑자기 완전히 끊는 것은 쉽지 않았습니다. 커피 자체를 ..

하루를 보내면서 커피를 몇 잔이나 마시는지 정확하게 생각해 본 적이 있었습니다. 아침에 한 잔, 점심 식사 후 한 잔 정도라면 크게 신경 쓰지 않았는데, 자세히 기록해 보니 오후 늦은 시간에도 커피를 마시는 날이 있었습니다.처음에는 늦은 오후에 마시는 커피 한 잔이 크게 중요하지 않다고 생각했습니다. 오후 3시나 4시쯤 피곤할 때 커피를 한 잔 마시면 다시 정신이 맑아지는 것 같았고, 남은 일을 처리하는 데도 도움이 되는 느낌이었습니다.그런데 어느 순간부터 늦은 오후 커피를 마신 날과 마시지 않은 날의 저녁 시간이 조금 다르게 느껴졌습니다.저녁이 되어도 쉽게 하루를 마무리하지 못하는 날이 있었고, 잠자리에 들어서도 바로 잠들지 못하는 날도 있었습니다. 물론 수면에는 여러 가지 요인이 영향을 주기 때문에 ..

하루를 시작하면서 가장 먼저 찾게 되는 음료가 무엇인지 생각해 본 적이 있습니다. 저는 한동안 커피였습니다. 아침에 눈을 뜨고 조금 지나면 자연스럽게 커피 생각이 났고, 아침 식사 후에는 습관처럼 한 잔을 마셨습니다. 점심을 먹고 나면 또 커피를 찾았고, 오후가 되면 피곤하다는 이유로 한 잔을 더 마시는 날도 있었습니다.평소에는 커피를 많이 마신다고 생각하지 않았습니다. 주변에서도 하루에 커피 몇 잔 정도는 흔하게 마시는 것 같았고, 저 역시 특별히 커피를 많이 마신다는 생각 없이 지냈습니다.그런데 어느 날 문득 이런 생각이 들었습니다.'나는 하루에 커피를 정확히 몇 잔 마시고 있을까?'생각해보니 정확한 양을 말하기가 어려웠습니다. 아침에 한 잔, 점심에 한 잔 정도라고 생각했지만 오후에 마시는 커피와 ..

아침에 일어나 커피 한 잔을 마시는 것은 이제 자연스러운 일상이 되었습니다. 정신을 깨우기 위해 마시기도 하고, 식사 후 입안에 남은 음식 맛을 정리하기 위해 마시기도 합니다. 특히 바쁜 오전 시간을 보내고 나면 오후에 마시는 커피 한 잔이 작은 휴식처럼 느껴질 때가 많습니다.저 역시 오후가 되면 자연스럽게 커피를 찾는 습관이 있었습니다. 점심을 먹고 나면 커피를 한 잔 마셨고, 오후 3~4시쯤 피곤함이 느껴지면 다시 커피를 생각했습니다. 처음에는 하루에 커피를 한두 잔 마시는 것이 크게 문제가 되지 않는다고 생각했습니다.그런데 어느 순간부터 저녁 시간이 조금씩 달라지고 있다는 것을 느꼈습니다. 저녁이 되었는데도 쉽게 잠들지 못하거나, 잠자리에 누워서도 머리가 맑은 느낌이 들었습니다. 특별히 걱정할 일이..

아침은 하루를 시작하는 시간이라 그런지 어떤 음식을 먹고 어떻게 식사하느냐에 따라 하루의 생활 리듬도 조금씩 달라지는 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 예전에는 아침 식사를 단순히 배고픔을 해결하는 시간이라고 생각했습니다. 시간이 없으면 커피 한 잔으로 대신하기도 했고, 늦게 일어난 날에는 아예 아침을 거르기도 했습니다.그런데 하루하루 생활하다 보니 아침 식사 습관을 조금 바꿔보는 것이 좋겠다는 생각이 들었습니다. 특별한 건강식이나 비싼 식재료를 준비한 것은 아니었습니다. 냉장고에 있는 재료를 활용하고, 식사 시간을 조금 일정하게 만들고, 너무 많이 먹지 않으며, 천천히 먹는 것부터 시작했습니다.처음에는 아주 작은 변화라고 생각했지만 아침을 준비하는 과정이 간단해지고 식사에 대한 부담도 줄었습니다. 무엇보다..

아침에 일어나면 배가 고픈 날도 있지만 이상하게 아무것도 먹고 싶지 않은 날도 있습니다. 특히 전날 저녁을 늦게 먹었거나 평소보다 많이 먹은 다음 날에는 아침부터 밥과 국, 여러 가지 반찬을 차려 먹는 것이 부담스럽게 느껴질 때가 있습니다.저도 예전에는 아침 식사는 무조건 밥을 든든하게 먹어야 한다고 생각했습니다. 그래서 아침부터 밥과 반찬을 많이 차려놓고 먹으려고 했습니다. 그런데 그렇게 먹은 날에는 오히려 속이 더부룩하게 느껴지거나 아침 식사 시간이 길어지는 경우가 있었습니다.그러다 아침 식사의 양을 조금 줄이고 음식의 종류와 조리 방법을 단순하게 바꿔보기 시작했습니다. 무조건 적게 먹는 것이 아니라 아침에 부담이 덜한 음식과 적당한 양을 선택하는 방식이었습니다.처음에는 아주 작은 변화였지만 아침 식..