info89862 님의 블로그

집안일을 활용해 자연스럽게 움직이는 방법, 앉아 있는 시간을 줄이는 생활습관

하루 동안 얼마나 많이 움직이고 있을까요?저는 예전에는 집안일을 많이 하면 당연히 충분히 움직이고 있다고 생각했습니다. 아침에 청소하고 설거지도 하고 빨래도 하니 하루 종일 가만히 있지는 않는다고 생각했습니다. 그런데 하루를 자세히 돌아보니 집안일을 하는 시간보다 의자나 소파에 앉아 있는 시간이 훨씬 길다는 것을 알게 되었습니다.아침 식사를 마치면 책상에 앉아 컴퓨터를 보고, 일을 마치면 소파에 앉아 TV를 보고, 스마트폰을 확인하면서 또 앉아 있었습니다. 집안일은 한꺼번에 몰아서 하고 나면 다시 앉아서 쉬는 경우가 많았습니다.그러다 보니 특별히 힘든 일을 하지 않았는데도 하루가 끝나면 몸이 무겁게 느껴지는 날이 있었습니다.그래서 앉아 있는 시간을 줄이는 방법을 찾다가 집안일을 생활 속 움직임의 기회로 ..

앉아 있는 시간을 줄이기 위해 실천한 작은 변화, 오래 앉아 있는 습관 바꾸기

하루를 돌아보면 생각보다 많은 시간을 앉아서 보내고 있다는 사실을 알게 됩니다. 아침에 식사를 하면서 잠깐 앉아 있고, 컴퓨터 앞에서 일을 하면서 앉아 있고, 식사를 할 때도 앉아 있고, 저녁에는 TV나 스마트폰을 보면서 다시 앉아 있습니다.특별히 운동을 하지 않는 날에는 하루 대부분을 의자나 소파에서 보내는 것처럼 느껴질 때도 있습니다.저 역시 예전에는 앉아 있는 시간을 크게 신경 쓰지 않았습니다. 일을 해야 하니 책상에 앉아 있는 것은 당연하다고 생각했고, 피곤하면 소파에 앉아 쉬는 것이 가장 편한 방법이라고 생각했습니다.그런데 하루 종일 앉아서 생활한 날에는 몸이 유난히 무겁게 느껴졌습니다. 오래 걸은 것도 아닌데 허리와 어깨가 뻐근하고, 저녁이 되면 몸을 움직이기 싫어졌습니다. 이상하게 하루 종일..

책상 앞에서 일할 때 중간 휴식을 만드는 방법, 오래 앉아 있는 습관을 줄이는 생활습관

하루 중 책상 앞에 앉아 있는 시간이 얼마나 되는지 생각해 본 적이 있습니다. 일을 하거나 컴퓨터를 사용하다 보면 잠깐 앉아 있었던 것 같은데 어느새 한두 시간이 지나 있는 경우가 많습니다. 특히 업무에 집중하고 있을 때는 자리에서 일어나 물을 마시는 것조차 잊어버리기 쉽습니다.저 역시 예전에는 일을 시작하면 끝날 때까지 의자에서 거의 움직이지 않는 날이 많았습니다. 오전에 컴퓨터를 켜고 일을 시작한 뒤 점심시간이 되어서야 자리에서 일어나고, 오후에는 다시 몇 시간 동안 앉아 있는 식이었습니다. 일을 많이 했다는 뿌듯함은 있었지만 하루가 끝날 무렵에는 몸이 무겁고 어깨와 목이 뻐근하게 느껴지는 날이 있었습니다.그때부터 책상 앞에서 일할 때 일부러 중간 휴식을 만드는 습관을 시작했습니다. 처음에는 5분 정..