info89862 님의 블로그

아침 식사량을 조절해 본 경험, 하루 식습관을 바꾸게 된 작은 변화

아침 식사는 하루를 시작하면서 처음 먹는 음식인 만큼 어떤 음식을 먹느냐도 중요하지만 얼마나 먹느냐도 중요하다는 생각을 하게 되었습니다. 예전에는 아침 식사량에 대해 특별히 생각하지 않았습니다. 배가 고프면 많이 먹고, 입맛이 없으면 거의 먹지 않는 식으로 그날그날 상황에 따라 식사를 했습니다.특히 아침에는 시간이 부족하다 보니 식사량을 제대로 생각할 여유가 없었습니다. 어떤 날은 밥을 평소보다 많이 먹고도 금방 식사를 끝냈고, 어떤 날은 시간이 없다는 이유로 커피나 간단한 음식만 먹고 나가기도 했습니다.그러다 아침 식사량을 조금씩 조절해 보기로 했습니다. 무조건 적게 먹자는 생각이 아니라 내 생활에 맞는 적당한 아침 식사량을 찾아보자는 마음으로 시작했습니다.처음에는 밥의 양을 조금 줄여보기도 했고, 반..

아침에 따뜻한 음식을 먹으면서 느낀 점, 하루를 시작하는 작은 식습관

아침 식사를 어떻게 먹느냐에 따라 하루를 시작하는 기분이 조금 달라진다는 것을 느끼기 시작한 것은 따뜻한 음식을 아침 식탁에 올리면서부터였습니다. 예전에는 아침 시간이 바쁘다는 이유로 차가운 음식이나 간단한 빵, 과일 등으로 식사를 대신하는 날이 많았습니다. 어떤 날은 커피 한 잔만 마시고 하루를 시작하기도 했습니다.그러다 어느 날 아침에 전날 남겨 둔 따뜻한 국과 밥을 데워 먹게 되었습니다. 특별한 음식은 아니었지만 따뜻한 국물을 한 숟가락 먹고 밥을 천천히 먹다 보니 아침 식사 시간이 이전보다 여유롭게 느껴졌습니다.그날 이후 아침에 따뜻한 음식을 먹는 것에 관심을 가지게 되었습니다. 매일 거창한 요리를 하는 것은 아니었습니다. 따뜻한 밥에 국 한 그릇을 곁들이기도 하고, 계란을 부쳐 먹기도 했으며, ..

아침 식사로 고구마를 먹어본 이야기, 바쁜 아침에 실천해 본 간단한 식사 습관

아침 식사를 챙겨 먹어야 한다는 생각은 항상 가지고 있었지만 막상 아침이 되면 식사를 준비하는 일이 쉽지 않았습니다. 밥을 새로 하고 반찬을 여러 가지 준비하는 것은 생각보다 시간이 많이 필요했고, 아침부터 입맛이 없을 때는 무엇을 먹어야 할지도 고민이 되었습니다. 그러다 냉장고에 있던 고구마를 아침 식사로 먹어보기 시작했습니다.처음에는 고구마를 단순히 간식으로 생각했습니다. 오후에 출출할 때 먹거나 겨울철 따뜻하게 쪄서 먹는 음식이라는 생각이 강했습니다. 그런데 어느 날 아침에 시간이 부족해서 전날 쪄 놓은 고구마를 하나 먹고 하루를 시작했는데 생각보다 간편했습니다.그날 이후 아침 식사로 고구마를 조금씩 활용해 보았습니다. 매일 같은 방식으로 먹지는 않았고, 고구마만 먹는 날도 있었고 다른 음식과 함께..

아침에 과일을 챙겨 먹어본 경험, 하루가 달라진 작은 아침 습관

아침 식사를 제대로 챙겨 먹어야 한다는 생각은 늘 있었지만 바쁜 아침 시간에는 밥과 반찬을 준비하는 일이 생각보다 쉽지 않았습니다. 특히 아침부터 입맛이 없거나 시간이 부족한 날에는 커피 한 잔으로 아침을 대신하고 나가는 경우도 있었습니다. 그러다 어느 날부터 조금이라도 부담 없이 먹을 수 있는 방법을 찾아보다가 아침에 과일을 챙겨 먹기 시작했습니다.처음에는 단순히 배가 고플 때 간단하게 먹는 정도라고 생각했습니다. 그런데 며칠 동안 아침에 과일을 꾸준히 챙겨 먹다 보니 자연스럽게 아침 식사에 관심을 갖게 되었고, 어떤 과일을 선택하면 좋은지, 얼마나 먹는 것이 적당한지, 다른 음식과 어떻게 함께 먹으면 좋은지도 생각하게 되었습니다.오늘은 제가 아침에 과일을 챙겨 먹어본 경험을 바탕으로 아침 과일 섭취를..