info89862 님의 블로그

아침 식사를 제대로 챙겨 먹어야 한다는 생각은 늘 있었지만 바쁜 아침 시간에는 밥과 반찬을 준비하는 일이 생각보다 쉽지 않았습니다. 특히 아침부터 입맛이 없거나 시간이 부족한 날에는 커피 한 잔으로 아침을 대신하고 나가는 경우도 있었습니다. 그러다 어느 날부터 조금이라도 부담 없이 먹을 수 있는 방법을 찾아보다가 아침에 과일을 챙겨 먹기 시작했습니다.처음에는 단순히 배가 고플 때 간단하게 먹는 정도라고 생각했습니다. 그런데 며칠 동안 아침에 과일을 꾸준히 챙겨 먹다 보니 자연스럽게 아침 식사에 관심을 갖게 되었고, 어떤 과일을 선택하면 좋은지, 얼마나 먹는 것이 적당한지, 다른 음식과 어떻게 함께 먹으면 좋은지도 생각하게 되었습니다.오늘은 제가 아침에 과일을 챙겨 먹어본 경험을 바탕으로 아침 과일 섭취를..

아침 시간은 가족 모두가 가장 바쁘게 움직이는 시간입니다. 알람이 울리고 일어나 씻고 옷을 입고 외출 준비를 하다 보면 어느새 식사할 시간이 가까워집니다. 아이가 학교에 가야 하고, 가족 중 누군가는 출근을 준비하다 보면 아침밥을 차리는 일이 생각보다 쉽지 않습니다.저도 가족을 위해 아침밥을 준비하면서 가장 많이 했던 고민이 바로 "무엇을 먹어야 간단하면서도 든든할까?"였습니다. 매일 새로운 반찬을 만들자니 부담스럽고, 그렇다고 빵이나 간편식으로만 해결하자니 집밥을 먹는 느낌이 부족했습니다.그래서 어느 순간부터 아침밥은 거창하게 차리는 것보다 준비하기 쉽고 가족이 부담 없이 먹을 수 있는 메뉴를 정해두는 것이 중요하다는 생각을 하게 되었습니다.밥과 달걀 하나만 있어도 간단한 아침 식사가 될 수 있고, 전..

아침 시간은 생각보다 빠르게 지나갑니다. 알람이 울리고 일어나 세수를 하고 옷을 입고 외출 준비를 하다 보면 아침 식사를 준비할 시간은 얼마 남지 않습니다. 특히 출근이나 등교처럼 정해진 시간에 맞춰 움직여야 하는 날에는 밥을 차리는 일조차 부담스럽게 느껴질 때가 있습니다.저 역시 예전에는 아침마다 냉장고 문을 열어놓고 무엇을 먹을지 고민하는 일이 많았습니다. 밥은 있는데 반찬이 마땅하지 않거나, 달걀을 먹으려고 해도 조리할 시간이 부족한 날이 있었습니다. 결국 간단하게 커피만 마시고 지나가거나 아침 식사를 거르는 날도 생겼습니다.그러다 어느 날부터 아침 식사를 아침에 모두 준비하지 않고 전날 저녁에 미리 준비해 두는 방법을 활용하기 시작했습니다.처음에는 밥을 조금 더 해놓거나 달걀을 미리 삶아두는 정도..

아침마다 식사를 준비하는 일은 생각보다 많은 시간을 필요로 합니다. 밥을 준비하고 반찬을 꺼내고 달걀을 굽거나 국을 데우다 보면 어느새 외출할 시간이 가까워집니다. 특히 출근이나 등교 시간처럼 정해진 일정이 있는 아침에는 식사 준비 때문에 마음이 급해지는 경우가 많습니다.저도 예전에는 아침 식사를 준비하는 시간이 부담스러워서 아예 아침밥을 거르는 날이 있었습니다. 아침에 일어나 냉장고를 열고 무엇을 먹을지 고민하다 보면 시간이 금방 지나갔고, 밥과 반찬을 차리는 과정이 번거롭게 느껴졌기 때문입니다.그렇다고 아침 식사를 계속 거르고 싶지는 않았습니다. 그래서 아침 식사 준비 시간을 줄이는 방법을 하나씩 찾아보고 실제 생활에 적용해 보았습니다.처음부터 특별한 조리도구를 구입하거나 복잡한 레시피를 활용한 것은..

예전에는 아침 식사를 꼭 챙겨야 한다는 생각을 크게 하지 않았습니다. 아침에 일어나면 씻고 옷을 입고 외출 준비를 하는 것만으로도 시간이 빠듯했고, 조금이라도 더 잠을 자고 싶은 마음이 컸습니다. 그러다 보니 자연스럽게 아침밥을 거르는 날이 많아졌습니다.처음에는 하루 한 끼 정도 거르는 것이 크게 문제가 되지 않는다고 생각했습니다. 어떤 날에는 커피 한 잔으로 아침을 대신했고, 시간이 정말 없을 때는 물만 마시고 집을 나서기도 했습니다. 주말처럼 여유가 있는 날에는 늦게 일어나 첫 식사를 점심에 하는 경우도 있었습니다.그런데 이런 생활이 계속되면서 식사 시간이 점점 불규칙해졌습니다. 오전에 배가 고픈 날이 많아졌고, 점심시간이 가까워지면 간식이나 달달한 음식을 찾게 되는 경우도 있었습니다. 점심을 먹을 ..

아침저녁으로 선선한 바람이 불기 시작하면 식탁의 분위기도 조금씩 달라집니다. 여름에는 더운 날씨 때문에 차가운 음식이나 간단한 식사로 아침을 해결하는 경우가 많았지만, 가을이 되면 따뜻한 국 한 그릇과 갓 지은 밥이 생각날 때가 많습니다.특히 가을철 아침에는 집에서 간단하게 준비할 수 있는 집밥 메뉴가 잘 어울립니다. 전날 저녁에 미리 준비해 두면 아침에는 데우기만 해도 되고, 제철 식재료를 활용하면 복잡한 반찬을 많이 만들지 않아도 비교적 알찬 식사를 준비할 수 있습니다.저도 가을이 되면 아침 식사 메뉴를 조금씩 바꾸는 편입니다. 여름에는 간단하게 과일이나 빵으로 아침을 해결하는 날이 많았다면, 날씨가 선선해지는 가을에는 밥과 국을 다시 찾게 됩니다. 특히 아침에 따뜻한 국물을 먹으면 차가운 음식으로 ..

아침마다 시간이 부족해서 식사를 거르는 분들이 많습니다. 저 역시 예전에는 아침에 눈을 뜨면 씻고 옷을 입고 외출 준비를 하는 것만으로도 시간이 빠듯해서 아침 식사를 자주 거르곤 했습니다. 잠을 조금이라도 더 자고 싶다는 생각에 아침밥은 자연스럽게 뒷순위로 밀렸고, 시간이 정말 없을 때는 커피 한 잔이나 물만 마시고 하루를 시작하기도 했습니다.그런데 아침을 계속 거르다 보니 오전 시간에 배가 고파지는 경우가 많았고, 출출함을 참다가 점심시간이 되면 평소보다 급하게 식사를 하게 되는 날도 있었습니다. 그래서 거창한 아침 식사를 준비하기보다는 바쁜 아침에도 간단하게 챙겨 먹을 수 있는 방법을 하나씩 찾아보기 시작했습니다.처음부터 완벽한 건강식이나 특별한 식단을 준비한 것은 아닙니다. 오히려 오래 유지하려면 ..

아침 식사는 하루를 시작하면서 가장 먼저 챙기는 식사입니다. 예전에는 아침 시간이 바쁘다는 이유로 식사를 거르거나 커피 한 잔으로 대신하는 날이 많았습니다. 늦잠을 자고 일어나 급하게 준비하다 보면 밥을 먹을 시간도 부족했고, 조금 여유가 있는 날에는 빵이나 과자처럼 간단하게 먹을 수 있는 음식으로 끼니를 해결하기도 했습니다.그런 생활이 며칠 이어지는 것은 크게 문제가 되지 않는 것처럼 느껴졌습니다. 하지만 시간이 지나면서 오전에 쉽게 배가 고프거나 점심시간이 되기도 전에 간식을 찾게 되는 일이 생겼습니다. 아침을 먹지 않은 날에는 오전 일과에 집중하기가 어렵다고 느끼기도 했고, 점심 식사 때 평소보다 많은 양을 먹게 되는 경우도 있었습니다.그래서 생활습관을 조금씩 돌아보면서 가장 먼저 바꿔보기로 한 것..

하루를 마치고 저녁이 되면 특별히 힘든 일을 한 것도 아닌데 몸이 무겁게 느껴지는 날이 있습니다. 아침부터 컴퓨터 앞에 앉아 일을 하고, 식사를 할 때도 앉아 있고, 집에 돌아와서는 소파에 앉아 TV나 스마트폰을 보다가 하루가 끝나는 생활이 반복되기 때문입니다.저도 한동안 하루 종일 앉아 있는 습관을 크게 신경 쓰지 않았습니다. ‘오늘은 많이 피곤하니까 쉬어야지’라고 생각하면서 의자나 소파에 앉아 있는 시간이 자연스럽게 길어졌습니다. 그런데 어느 순간부터 오래 앉아 있다가 일어날 때 몸이 뻐근하고 다리가 무거운 느낌이 들었습니다.그때부터 하루에 운동을 얼마나 했는지만 생각할 것이 아니라 하루 동안 얼마나 오래 앉아 있었는지도 살펴보기 시작했습니다.처음에는 하루 종일 앉아 있는 습관을 고치는 것이 어렵게 ..

하루를 돌아보면 분명 집 안에서 이것저것 많은 일을 한 것 같은데 실제로 움직인 시간은 생각보다 많지 않았던 날이 있습니다. 아침에 일어나 아침을 준비하고, 잠깐 움직였다가 식사를 마치면 어느새 소파에 앉아 스마트폰을 보고 있고, TV를 보거나 컴퓨터를 사용하다 보면 몇 시간이 훌쩍 지나가기도 합니다.저 역시 예전에는 활동량을 늘리려면 따로 시간을 내서 운동해야 한다고 생각했습니다. 하루에 30분 이상 걷거나 헬스장에 가야 제대로 움직이는 것이라고 생각했기 때문입니다. 그런데 바쁜 날에는 운동을 위한 시간을 따로 확보하는 것 자체가 부담스럽게 느껴졌습니다.그래서 생활 속에서 자연스럽게 움직이는 방법을 하나씩 바꿔보기 시작했습니다. 특별한 운동기구를 준비하지 않고 집안일이나 생활습관을 이용해 몸을 조금 더..