info89862 님의 블로그

하루를 돌아보면 생각보다 많은 시간을 앉아서 보내고 있다는 사실을 알게 됩니다. 아침에 식사를 하면서 앉아 있고, 컴퓨터 작업을 할 때도 앉아 있습니다. 점심을 먹을 때도 앉아 있고, 집에 돌아와서는 소파에 앉아 TV를 봅니다. 스마트폰을 확인할 때도 자연스럽게 앉게 됩니다.예전에는 이런 생활이 특별히 문제라고 생각하지 않았습니다. 앉아서 일을 하고 앉아서 쉬는 것이 당연하다고 생각했기 때문입니다.그런데 어느 순간부터 오래 앉아 있다가 일어날 때 몸이 무겁게 느껴지고 목과 어깨가 뻐근한 날이 늘었습니다. 컴퓨터 작업을 오래 한 날에는 허리 주변이 불편하게 느껴지기도 했습니다.특히 바쁜 날에는 아침부터 저녁까지 앉아 있는 시간이 이어졌습니다. 컴퓨터 앞에서 몇 시간을 보내고 점심을 먹은 뒤 다시 앉고, 집..

하루를 돌아보면 스마트폰을 사용하지 않은 시간이 얼마나 되는지 생각해 보게 됩니다. 아침에 일어나서 시간을 확인할 때도 스마트폰을 보고, 뉴스를 확인할 때도 스마트폰을 봅니다. 잠깐 쉬는 시간에도 스마트폰을 보고, 저녁에는 소파에 앉아 스마트폰을 보다가 잠드는 날도 있었습니다.특히 문제가 되었던 것은 스마트폰을 보면서 오래 앉아 있는 습관이었습니다.스마트폰을 잠깐 확인하려고 소파에 앉았는데 어느새 30분이 지나 있었습니다. 재미있는 영상이나 글을 보기 시작하면 한 시간 가까이 같은 자세로 앉아 있기도 했습니다.처음에는 스마트폰을 보는 것이 단순한 휴식이라고 생각했습니다. 하지만 하루 동안 컴퓨터 작업을 하고 TV를 보고 스마트폰까지 사용하다 보면 앉아 있는 시간이 생각보다 많이 늘어났습니다.더구나 스마트..

하루 일과를 마치고 집에 돌아오면 가장 먼저 하고 싶은 일 중 하나가 편하게 소파에 앉아 TV를 보는 것입니다. 저 역시 하루 종일 움직이고 나면 저녁에는 소파에 앉아 TV를 보면서 쉬는 시간이 가장 편하게 느껴졌습니다.문제는 TV를 보기 시작하면 시간이 생각보다 빨리 지나간다는 것이었습니다.처음에는 뉴스 하나만 보고 일어나려고 했는데 어느새 다음 프로그램이 시작되고, 재미있는 드라마를 보다 보면 한 시간이 훌쩍 지나갔습니다. 주말에는 영화나 예능 프로그램을 연달아 보면서 두세 시간 동안 거의 같은 자세로 앉아 있기도 했습니다.TV를 보는 동안에는 특별히 힘든 일을 하지 않기 때문에 몸을 쉬게 하고 있다고 생각했습니다. 하지만 하루를 돌아보면 컴퓨터 앞에서 오래 앉아 있었고, 식사를 할 때도 앉아 있었으..

집에서 보내는 시간이 많아지면서 의자나 소파에 앉아 있는 시간이 자연스럽게 길어졌습니다. 컴퓨터로 일을 하거나 인터넷을 검색할 때도 앉아 있었고, TV를 볼 때도 앉아 있었으며, 스마트폰을 사용할 때도 대부분 앉아 있었습니다.예전에는 집에서 편하게 쉬는 것이 좋다는 생각만 했습니다. 그런데 어느 날부터 오래 앉아 있다가 일어날 때 허리가 뻐근하고 목과 어깨가 무거운 느낌이 들었습니다. 잠깐 앉아 있었던 것 같은데 시간을 확인해 보면 두세 시간이 훌쩍 지나가 있었습니다.특히 컴퓨터 작업을 하는 날에는 자세가 점점 앞으로 구부러졌습니다. 처음에는 등을 의자에 기대고 바르게 앉아 있다가도 시간이 지나면 턱이 앞으로 나오고 어깨가 안쪽으로 말렸습니다. 집중할수록 화면 가까이 다가가는 습관도 있었습니다.그래서 이..

하루 중 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 얼마나 되는지 생각해 본 적이 있으신가요?저는 예전에는 컴퓨터를 사용하는 시간이 이렇게 긴 줄 몰랐습니다. 잠깐 글을 쓰거나 인터넷을 확인하려고 컴퓨터를 켰다가 한두 시간이 지나고, 집중해서 일을 하다 보면 오전이나 오후 시간이 통째로 지나가기도 했습니다.특히 집에서 컴퓨터 작업을 하는 날에는 자리에서 일어날 일이 별로 없었습니다. 물이나 필요한 물건을 미리 책상 옆에 준비해 놓으면 굳이 자리에서 일어나지 않아도 됐기 때문입니다.그렇게 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 저녁이 되었을 때 목과 어깨가 뻐근하고 허리가 무겁게 느껴질 때가 있었습니다. 다리도 계속 같은 자세로 있었던 탓인지 답답하게 느껴지는 날이 있었습니다.처음에는 단순히 일을 오래 해서 피곤한 것..

하루 종일 앉아서 생활하다 보면 어느 순간 몸이 무겁고 뻐근해지는 것을 느낄 때가 있습니다. 컴퓨터 앞에서 일을 하거나 스마트폰을 보고, TV를 시청하고, 식사를 하는 시간까지 생각해 보면 하루 중 앉아 있는 시간이 생각보다 상당히 길다는 것을 알게 됩니다.저 역시 예전에는 한 번 자리에 앉으면 쉽게 일어나지 않았습니다. 잠깐 컴퓨터를 사용하려고 앉았다가 한두 시간이 지나기도 했고, 스마트폰을 보다가 시간이 훌쩍 지나가기도 했습니다. 특히 무언가에 집중하고 있을 때는 몸이 불편하다는 사실조차 잊고 계속 앉아 있었습니다.그러다 오래 앉아 있는 생활을 조금씩 바꿔보기로 했습니다. 처음부터 운동 시간을 크게 늘린 것은 아니었습니다. 가장 먼저 시작한 것은 아주 간단했습니다.바로 1시간 앉아 있은 뒤 일어나는 ..

하루를 보내고 나면 특별히 힘든 일을 하지 않았는데도 몸이 무겁게 느껴지는 날이 있습니다. 아침에는 괜찮았는데 저녁이 되면 허리가 뻐근하고 어깨가 굳은 것처럼 느껴지거나 다리가 답답하게 느껴지기도 합니다.저도 한동안 이런 날이 자주 있었습니다.돌이켜보니 하루 종일 앉아 있는 시간이 생각보다 길었습니다. 아침에 식사를 하고 앉아 있다가 컴퓨터를 사용하고, 잠깐 쉬려고 소파에 앉아 스마트폰을 봤습니다. 점심을 먹을 때도 앉아 있고, 오후에는 다시 컴퓨터 앞에 앉았습니다. 저녁에는 TV를 보면서 또 앉아 있었습니다.하루 중 대부분의 시간을 앉아서 보내고 있었던 것입니다.처음에는 단순히 나이가 들어서 몸이 예전 같지 않은 것이라고 생각했습니다. 하지만 어느 순간부터는 '내가 너무 움직이지 않고 있는 것은 아닐까..

하루를 돌아보면 생각보다 오랫동안 앉아 있다는 사실을 알게 될 때가 있습니다. 아침에 식사를 하면서 앉아 있고, 컴퓨터 앞에서 일을 하거나 스마트폰을 보면서 앉아 있습니다. 점심 식사를 할 때도 앉아 있고, 저녁에는 TV를 보거나 휴식을 취하면서 다시 앉아 있게 됩니다.저 역시 예전에는 앉아 있는 시간이 이렇게 긴 줄 몰랐습니다. 특별히 힘든 일을 하지 않았는데도 저녁이 되면 몸이 무겁고 허리가 뻐근하거나 어깨가 뻐근하게 느껴지는 날이 있었습니다. 처음에는 단순히 피곤해서 그런 것이라고 생각했습니다.그런데 하루 동안 내가 얼마나 오래 앉아 있었는지 생각해 보니 이유를 조금 이해할 수 있었습니다.오래 앉아 있는 생활은 당장 큰 불편함이 나타나지 않더라도 목과 어깨, 허리, 엉덩이, 다리 등에 부담을 줄 수..

아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 분위기가 달라지는 것을 느낄 때가 있습니다. 예전에는 눈을 뜨자마자 휴대폰부터 확인하고, 알람을 여러 번 끄고, 시간에 쫓기듯 씻고 준비하는 날이 많았습니다. 아침부터 정신없이 움직이다 보니 하루가 시작되기도 전에 피곤하다는 생각이 들기도 했습니다.그래서 하루의 시작을 건강하게 만들기 위해 거창한 계획보다는 아침에 쉽게 실천할 수 있는 작은 습관부터 하나씩 바꿔보기로 했습니다. 아침 운동을 오래 하거나 특별한 건강식품을 챙기는 것보다 매일 반복할 수 있는 행동을 정해 꾸준히 실천하는 데 초점을 맞췄습니다.처음에는 별것 아닌 것처럼 느껴졌지만 아침에 일어나는 시간, 햇빛을 보는 시간, 물을 마시는 습관, 가볍게 몸을 움직이는 습관 등을 일정하게 유지하다 보니 하루를 ..

아침에 눈을 떴는데 몸이 무겁고 피곤한 느낌이 들면 하루를 시작하기가 쉽지 않습니다. 분명 잠은 잔 것 같은데 개운하지 않고, 알람을 여러 번 끄게 되거나 침대에서 한참을 움직이지 못하는 날도 있습니다.저 역시 아침마다 비슷한 경험을 하면서 아침 피로를 줄일 수 있는 생활습관을 하나씩 살펴보기 시작했습니다. 처음에는 아침에 무엇을 해야 하는지만 생각했습니다. 하지만 생활을 돌아보니 아침 피로는 아침에 일어나는 순간만의 문제가 아니었습니다.전날 몇 시에 잠들었는지, 자기 전에 무엇을 했는지, 주말에 얼마나 늦잠을 잤는지, 아침에 휴대폰을 얼마나 오래 보는지까지 여러 가지 습관이 연결되어 있었습니다.그래서 한꺼번에 많은 것을 바꾸기보다 실천하기 쉬운 것부터 하나씩 바꿔보기로 했습니다.아침 피로를 줄이기 위해..