info89862 님의 블로그

아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 분위기가 달라지는 것을 느낄 때가 있습니다. 예전에는 눈을 뜨자마자 휴대폰부터 확인하고, 알람을 여러 번 끄고, 시간에 쫓기듯 씻고 준비하는 날이 많았습니다. 아침부터 정신없이 움직이다 보니 하루가 시작되기도 전에 피곤하다는 생각이 들기도 했습니다.그래서 하루의 시작을 건강하게 만들기 위해 거창한 계획보다는 아침에 쉽게 실천할 수 있는 작은 습관부터 하나씩 바꿔보기로 했습니다. 아침 운동을 오래 하거나 특별한 건강식품을 챙기는 것보다 매일 반복할 수 있는 행동을 정해 꾸준히 실천하는 데 초점을 맞췄습니다.처음에는 별것 아닌 것처럼 느껴졌지만 아침에 일어나는 시간, 햇빛을 보는 시간, 물을 마시는 습관, 가볍게 몸을 움직이는 습관 등을 일정하게 유지하다 보니 하루를 ..

아침에 눈을 떴는데 몸이 무겁고 피곤한 느낌이 들면 하루를 시작하기가 쉽지 않습니다. 분명 잠은 잔 것 같은데 개운하지 않고, 알람을 여러 번 끄게 되거나 침대에서 한참을 움직이지 못하는 날도 있습니다.저 역시 아침마다 비슷한 경험을 하면서 아침 피로를 줄일 수 있는 생활습관을 하나씩 살펴보기 시작했습니다. 처음에는 아침에 무엇을 해야 하는지만 생각했습니다. 하지만 생활을 돌아보니 아침 피로는 아침에 일어나는 순간만의 문제가 아니었습니다.전날 몇 시에 잠들었는지, 자기 전에 무엇을 했는지, 주말에 얼마나 늦잠을 잤는지, 아침에 휴대폰을 얼마나 오래 보는지까지 여러 가지 습관이 연결되어 있었습니다.그래서 한꺼번에 많은 것을 바꾸기보다 실천하기 쉬운 것부터 하나씩 바꿔보기로 했습니다.아침 피로를 줄이기 위해..

아침에 일어나는 시간이 매일 다르면 하루를 시작하는 느낌도 달라질 때가 있습니다. 어떤 날은 일찍 일어나고, 어떤 날은 늦잠을 자고, 주말에는 평일보다 몇 시간 늦게 일어나는 생활이 반복되면 잠을 충분히 잔 것 같은데도 아침이 개운하지 않은 날이 생기기도 합니다.저 역시 한동안 기상 시간이 일정하지 않았습니다. 평일에는 정해진 시간에 맞춰 일어나지만, 쉬는 날에는 조금 더 자고 싶다는 생각으로 알람을 늦게 맞췄습니다. 전날 늦게 잠든 날에는 평소보다 늦게 일어났고, 일요일에는 월요일을 생각하면서 억지로 일찍 일어나려고 하기도 했습니다.이렇게 생활하다 보니 아침 시간이 매일 달랐습니다.그러다 어느 순간부터 ‘매일 비슷한 시간에 일어나면 어떨까?’라는 생각이 들었습니다. 수면 시간을 무조건 줄이려는 것이 아..

아침에 눈을 뜨자마자 기분이 좋은 날은 하루 전체가 조금 편안하게 느껴집니다. 반대로 알람을 여러 번 끄고 급하게 일어나서 씻고 준비하다 보면 아침부터 마음이 바빠지고, 별일이 없는데도 피곤하게 하루를 시작하는 경우가 있습니다.저도 아침마다 비슷한 경험을 하면서 ‘아침을 조금 더 편하게 시작할 수 있는 방법이 없을까?’ 생각하게 되었습니다. 특별한 운동을 하거나 복잡한 계획을 세우는 것은 부담스러웠습니다. 바쁜 아침에 지키기 어려운 루틴은 며칠 지나지 않아 포기할 가능성이 높기 때문입니다.그래서 아주 간단한 아침 루틴부터 시작해 보기로 했습니다.눈을 뜨면 바로 휴대폰을 확인하기보다 천천히 일어나 커튼을 열고, 창문을 열어 환기를 하고, 물을 한 잔 마셨습니다. 그다음 가볍게 몸을 움직이고 세수를 한 뒤 ..

아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 무엇을 하시나요? 알람을 끄고 다시 잠깐 누워 있거나 휴대폰부터 확인하는 경우가 많습니다. 저 역시 아침에는 침대에서 바로 일어나기가 쉽지 않았고, 한동안 휴대폰을 확인하면서 천천히 하루를 시작하곤 했습니다.그런 생활을 조금 바꿔보기로 하면서 시작한 습관이 바로 아침에 창문을 열고 환기하는 것이었습니다.처음에는 특별한 목적이 있었던 것은 아닙니다. 아침에 일어나면 방 안의 공기가 조금 답답하게 느껴지는 날이 있었고, 창문을 열어 공기를 바꾸면 좋겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 일어나서 커튼을 열고 창문을 조금 열어 실내 공기를 환기하는 습관을 만들어 보기로 했습니다.생각해 보면 우리는 하루 중 상당한 시간을 실내에서 보냅니다. 특히 밤새 창문을 닫아놓은 침실은 아침이 되면 ..

주말이 되면 평일에 부족했던 잠을 보충하고 싶어서 자연스럽게 늦잠을 자게 됩니다. 평일에는 정해진 시간에 일어나야 하다 보니 알람을 맞춰 놓고 일어나지만, 주말에는 알람을 끄고 다시 잠드는 일이 많았습니다. 특히 피곤한 한 주를 보내고 나면 토요일이나 일요일 오전을 거의 잠으로 보내기도 했습니다.처음에는 주말 늦잠이 부족한 잠을 보충하는 좋은 방법이라고 생각했습니다. 하지만 주말에 평소보다 몇 시간씩 늦게 일어나고 나면 일요일 밤에 쉽게 잠들지 못하는 경우가 생겼습니다. 월요일 아침에는 다시 일찍 일어나야 하니 몸이 무겁게 느껴졌고, 주말에 충분히 잔 것 같은데도 월요일이 유난히 피곤하게 느껴지는 날도 있었습니다.그래서 어느 순간부터 주말 늦잠을 조금씩 줄여보기로 했습니다. 그렇다고 주말에도 평일과 똑같..

아침에 눈을 떴을 때 몸이 무겁고 개운하지 않은 날이 계속되면 가장 먼저 수면시간을 생각하게 됩니다. 몇 시간 잤는지 확인하고, 평소보다 늦게 잠들지는 않았는지 돌아보게 됩니다. 그런데 수면시간을 어느 정도 확보했는데도 아침 컨디션이 좋지 않다면 잠을 자는 공간인 침실 환경도 한 번 살펴볼 필요가 있습니다.저 역시 아침에 피곤한 날이 반복되면서 침실을 자세히 돌아보기 시작했습니다. 예전에는 침실은 그저 잠을 자는 공간이라고 생각했습니다. 침대와 이불이 있으면 충분하다고 생각했고, 주변이 조금 어수선해도 크게 신경 쓰지 않았습니다.하지만 잠들기 전까지 스마트폰을 보고, 방 안에 불필요한 물건이 많고, 침실이 너무 밝거나 답답한 날에는 잠자리에 들어도 편안하게 하루를 마무리하기 어려웠습니다.그래서 아침 컨디..

아침에 눈을 떴는데 몸이 무겁고 피곤하면 가장 먼저 수면시간을 생각하게 됩니다. 어제 몇 시에 잠들었는지, 밤에 스마트폰을 오래 보지는 않았는지, 잠을 충분히 잤는지를 확인하게 됩니다. 그런데 생활을 조금 더 자세히 돌아보면 수면뿐 아니라 전날의 식사습관도 아침 컨디션과 함께 살펴볼 필요가 있다는 생각이 들 때가 있습니다.저 역시 아침에 피곤한 날이 반복되면서 식사시간과 식사량을 돌아보기 시작했습니다. 특별히 건강에 좋지 않은 음식을 많이 먹었다고 생각하지 않았지만, 저녁 식사시간이 늦어지거나 밤늦게 간식을 먹는 날이 있었습니다. 어떤 날에는 낮에 식사를 제대로 챙기지 못해 저녁에 많이 먹기도 했고, 아침에는 입맛이 없다는 이유로 식사를 거르기도 했습니다.이런 생활이 며칠 반복되다 보니 아침 컨디션을 확..

아침에 알람이 울리면 눈은 떴는데 몸이 따라오지 않는 날이 있었습니다. 분명히 잠을 잔 것 같은데 개운하지 않고, 이불 밖으로 나오는 것부터 힘들게 느껴졌습니다. 알람을 한 번 끄고 다시 눕고, 또 알람이 울리면 잠깐만 더 자려고 하다 보니 어느 순간 아침 준비 시간이 빠듯해지기도 했습니다.처음에는 아침에 일어나는 방법을 바꿔야 한다고 생각했습니다. 알람을 바꾸거나 여러 개 맞춰 놓기도 하고, 일어나자마자 커피를 마시기도 했습니다. 하지만 반복되는 아침 피로를 돌아보면서 한 가지가 눈에 들어왔습니다. 바로 늦게 자는 습관이었습니다.잠자리에 드는 시간이 조금씩 늦어지면서 아침 기상시간은 그대로였고, 결국 수면시간이 부족해지는 날이 생겼습니다. 늦게까지 스마트폰을 보거나 TV를 시청하고, 해야 할 일을 미루..

아침에 눈을 떴는데 몸이 무겁고 피곤하게 느껴지는 날이 반복되면 가장 먼저 잠을 충분히 잤는지 생각하게 됩니다. 저 역시 아침 컨디션이 좋지 않은 이유를 단순히 수면시간 때문이라고 생각하기 쉬웠습니다. 하지만 생활을 천천히 돌아보니 몇 시에 잠들었는지만큼 중요한 것이 잠들기 전 저녁시간을 어떻게 보내는가였습니다.충분히 잤다고 생각했는데도 아침마다 개운하지 않고, 알람이 울렸을 때 바로 일어나기 어렵고, 오전 내내 머리가 맑지 않은 느낌이 이어진다면 저녁 생활습관을 한 번 확인해 볼 필요가 있습니다.저녁시간은 하루를 마무리하는 시간이지만 동시에 다음 날 아침 컨디션을 준비하는 시간이기도 합니다. 그래서 저는 무엇인가를 새롭게 많이 시작하기보다 평소 저녁에 하던 행동 가운데 줄일 수 있는 것부터 찾아보기 시..