info89862 님의 블로그

잠을 충분히 잤다고 생각했는데 아침에 일어나면 몸이 무겁거나 개운하지 않은 날이 있습니다. 밤에 잠드는 시간이 늦었던 것도 아니고 특별히 피곤한 일을 한 것도 아닌데, 아침부터 피로감이 느껴지면 자연스럽게 수면시간부터 확인하게 됩니다. 하지만 수면의 질은 잠을 자는 시간뿐만 아니라 침실의 조명, 실내 온도, 습도, 소음 등 다양한 환경의 영향을 받을 수 있습니다.저 역시 잠자리에 드는 시간을 일정하게 유지하는 것만으로는 부족할 수 있다는 생각이 들었습니다. 그래서 평소 무심코 지나쳤던 침실 조명과 실내 온도를 조금씩 바꾸면서 수면환경을 점검하는 방법에 관심을 갖게 되었습니다. 밝은 조명을 그대로 켜 놓고 생활하다가 잠자리에 들거나, 계절에 따라 달라지는 실내 온도를 제대로 확인하지 않는 습관부터 돌아보기..

1. 집에서 책상 높이와 의자 위치를 점검하게 된 이유집에서 컴퓨터를 사용하거나 글을 쓰고, 서류를 정리하고, 인터넷으로 필요한 정보를 찾는 시간은 생각보다 길어질 수 있습니다. 잠깐 앉아서 일을 마무리하려고 했는데 어느새 한두 시간이 지나 있는 경우도 있습니다. 처음에는 책상과 의자가 익숙하기 때문에 별다른 문제가 없다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 오랫동안 앉아 있다 보면 허리가 뻐근하거나 어깨가 무겁고, 목을 앞으로 내민 채 화면을 바라보는 자신을 발견하기도 합니다.저도 집에서 책상에 앉아 여러 가지 일을 하다 보면 자세가 조금씩 흐트러지는 상황을 돌아보게 되었습니다. 처음에는 피곤해서 그런 것이라고 생각했습니다. 그런데 책상에 앉는 위치와 의자의 높이를 살펴보니, 평소에 의자를 책상에서 조금 멀리 ..

스마트폰을 보는 시간이 왜 이렇게 길어졌을까?아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 스마트폰을 확인하고, 잠자리에 들기 전까지도 손에서 스마트폰을 놓지 못하는 날이 있습니다. 특별히 급한 일이 없어도 새로운 메시지가 왔는지 확인하고, 짧은 영상을 하나만 보려고 했다가 여러 개를 연달아 보기도 합니다. 처음에는 잠깐 확인하려던 일이 어느새 긴 시간으로 이어집니다.저도 스마트폰을 사용하는 시간을 돌아보면서 생각보다 무의식적으로 화면을 내려다보는 순간이 많다는 점을 알게 되었습니다. 아침에 일어나 시간을 확인할 때, 집안일을 잠시 멈추고 쉴 때, 소파에 앉아 있을 때, 잠들기 직전까지 스마트폰을 손에 들고 있었습니다. 특별히 중요한 일을 하는 것도 아닌데 화면을 넘기다 보면 시간이 빠르게 지나갔습니다.문제는 스마트폰을 ..

소파에 비스듬히 앉는 습관, 왜 고치려고 했을까?하루 일과를 마치고 집에 돌아오면 가장 먼저 찾게 되는 곳 중 하나가 소파입니다. 잠시 앉아 쉬거나 TV를 보고, 휴대전화로 뉴스를 읽거나 인터넷을 검색하다 보면 어느새 시간이 훌쩍 지나갑니다. 편안하게 쉬려고 앉았는데 정신을 차려 보면 몸이 한쪽으로 기울어져 있거나 허리를 비스듬히 기대고 있는 경우가 있습니다.저 역시 소파에 앉을 때 자세를 크게 신경 쓰지 않는 편이었습니다. 처음에는 한쪽 팔걸이에 기대는 자세가 편하게 느껴졌습니다. 다리를 한쪽으로 모으거나 몸을 옆으로 기울여 앉아도 별다른 문제가 없다고 생각했습니다. 오히려 등을 똑바로 세우고 앉는 것보다 힘이 덜 들어가는 것처럼 느껴졌습니다.하지만 같은 자세로 오랫동안 앉아 있다 보면 허리 주변이 뻐..

한 시간마다 자리에서 일어나는 습관이 필요한 이유하루를 돌아보면 생각보다 오랜 시간 의자에 앉아 있다는 사실을 깨닫게 됩니다. 아침에 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 시작하고, 점심을 먹은 뒤에도 다시 자리에 앉습니다. 집에서는 휴대전화로 뉴스를 보거나 블로그 글을 작성하고, 인터넷 검색을 하다 보면 어느새 몇 시간이 훌쩍 지나가기도 합니다. 특별히 힘든 일을 하지 않았는데도 저녁이 되면 몸이 무겁고 어깨와 허리 주변이 뻐근하게 느껴질 때가 있습니다.이러한 생활습관을 돌아보면서 시작한 것이 바로 한 시간마다 자리에서 일어나는 습관입니다. 처음부터 운동 시간을 따로 정하거나 많은 시간을 투자한 것은 아닙니다. 평소 앉아서 하던 일을 한 시간 정도 진행한 뒤 잠깐 일어나 몸을 움직이는 것부터 시작했습니다.처음에는 ..

신발을 바꾸면 걷는 느낌도 달라질까?평소에는 신발이 조금 불편해도 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많습니다. 아침에 신발을 신고 외출할 때는 괜찮다가도 장을 보고 오래 걷거나 여러 장소를 돌아다니다 보면 발바닥이 뻐근해지고 발가락이 답답하게 느껴질 수 있습니다. 집에 돌아와 신발을 벗은 뒤에야 발이 많이 피곤했다는 사실을 깨닫기도 합니다.저 역시 신발을 고를 때 디자인과 가격을 먼저 살펴보는 편이었습니다. 옷과 잘 어울리는지, 색상이 마음에 드는지, 할인하는 제품인지 등을 중요하게 생각했습니다. 하지만 신발을 신고 외출하는 시간이 길어지면 처음 신었을 때의 느낌과 몇 시간 걸은 뒤의 느낌이 다를 수 있다는 점을 생각하게 되었습니다.그래서 신발을 바꾼 뒤에는 단순히 편하다거나 불편하다는 느낌으로 판단하지 않..

집에서 맨발로 지내는 것이 좋을까, 실내화를 신는 것이 좋을까?집에서 생활할 때 맨발로 지내는 사람도 있고, 아침에 일어나자마자 실내화를 신는 사람도 있습니다. 특별히 의식하지 않으면 평소 하던 방식대로 생활하기 쉽지만, 맨발 생활과 실내화 사용은 바닥의 상태와 발의 특성, 집안일의 종류에 따라 서로 다른 느낌을 줄 수 있습니다.저도 집에서는 맨발로 지내는 것이 편하다고 생각했던 적이 있습니다. 양말이나 신발을 신지 않아도 되니 발이 자유롭고, 바닥의 감촉도 직접 느낄 수 있기 때문입니다. 특히 날씨가 따뜻한 날에는 맨발로 집 안을 돌아다니는 것이 자연스럽게 느껴졌습니다.그런데 집안일을 하거나 주방에서 오래 서 있는 날에는 발바닥이 피곤하게 느껴질 때가 있었습니다. 청소를 하면서 여러 번 이동하거나 설거..

외출 후 발이 피곤하게 느껴지는 이유하루 일과를 마치고 집에 돌아왔을 때 유난히 발이 무겁고 피곤하게 느껴지는 날이 있습니다. 가까운 곳에 잠깐 다녀왔을 뿐인데 발바닥이 뻐근하거나 발가락이 답답하고, 신발을 벗은 뒤에도 피로가 쉽게 가시지 않는 경우가 있습니다. 특히 장시간 걷거나 서서 일한 날, 장을 보거나 여러 장소를 이동한 날에는 발에 쌓인 피로를 더 크게 느끼곤 합니다.예전에는 외출 후 집에 돌아오면 신발만 벗고 곧바로 집안일을 시작하는 경우가 많았습니다. 장바구니를 정리하고, 세탁물을 꺼내고, 저녁 식사를 준비하다 보면 어느새 시간이 훌쩍 지나 있었습니다. 발이 피곤하다는 생각은 들었지만, 따로 쉬는 시간을 마련해야겠다는 생각은 쉽게 하지 못했습니다.그러다 보니 저녁이 되면 발이 더 무겁게 느껴..

물을 자주 마시는데도 입안이 계속 마르는 느낌이 들 때가 있습니다. 물을 한 잔 마시면 잠깐 괜찮아지는 것 같지만, 시간이 지나면 입안이 다시 텁텁해지고 혀가 달라붙는 듯한 느낌이 생기기도 합니다. 아침에 일어났을 때 입안이 바짝 말라 있거나, 대화를 오래 한 뒤 목과 입안이 건조하게 느껴지는 경우도 있습니다.처음에는 단순히 물을 충분히 마시지 않아서 생기는 문제라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 입안이 마르는 원인은 수분 부족뿐만 아니라 수면 중 입으로 숨 쉬는 습관, 실내환경, 카페인 섭취, 복용 중인 약, 침 분비량의 변화 등 다양할 수 있습니다. 따라서 물을 마시는 횟수만 늘리기보다 언제 입안이 마르는지, 어떤 생활습관과 관련이 있는지 살펴보는 것이 중요합니다.이번 글에서는 물을 자주 마셔도 입안이 ..

입술이 건조해지기 시작하면 입술 표면에 하얗게 각질이 일어나거나 얇은 껍질이 생기는 경우가 있습니다. 처음에는 거슬리는 부분만 살짝 정리하면 괜찮아질 것 같지만, 한 번 각질을 뜯기 시작하면 오히려 입술이 더 거칠어지고 다시 각질이 생기는 일이 반복되기도 합니다. 저 역시 입술에 일어난 각질이 눈에 보이면 무심코 손으로 만지거나 잡아당기고 싶은 마음이 들곤 했습니다. 잠깐만 정리하면 깔끔해질 것이라고 생각했지만, 시간이 지나면 입술이 따갑고 건조하게 느껴져 불편함이 더 커질 수 있었습니다.이러한 경험을 통해 입술 각질은 단순히 제거하는 것보다 왜 반복해서 뜯게 되는지 살펴보고, 입술이 건조해지는 환경과 생활습관을 함께 바꾸는 것이 중요하다는 점을 알게 되었습니다. 이번 글에서는 입술 각질을 자꾸 뜯는 습..