info89862 님의 블로그

요즘 식사를 하고 나면 유난히 졸리거나 쉽게 피곤해지는 날이 있습니다. 예전에는 단순히 나이가 들어서 그런가 보다 생각했지만, 식습관을 돌아보면서 음식과 식사 시간이 몸의 컨디션에 상당한 영향을 줄 수 있다는 생각을 하게 됐습니다. 특히 건강검진을 통해 혈당 수치에 관심을 갖게 되면서 평소 아무 생각 없이 먹던 음식과 식사 습관을 다시 살펴보게 되었습니다. 혈당 관리는 특별한 사람만 신경 써야 하는 것이 아닙니다. 가족 중 당뇨병이 있거나 운동량이 부족한 사람, 식사 시간이 불규칙한 사람이라면 평소부터 건강한 식습관을 만들어 놓는 것이 도움이 될 수 있습니다.저 역시 처음에는 먹고 싶은 음식을 모두 포기해야 하는 줄 알았습니다. 하지만 직접 하나씩 바꿔보니 무조건 굶거나 극단적으로 식단을 제한하기보다는 ..

하루를 보내면서 우리가 가장 많이 사용하는 신체 기관 중 하나가 바로 눈입니다. 아침에 눈을 뜨는 순간부터 스마트폰을 확인하고, 컴퓨터로 일을 하거나 TV를 보고, 잠들기 전까지 다시 휴대폰을 사용하는 경우가 많습니다. 특히 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 눈의 피로와 건조함을 느끼는 사람도 많아지고 있습니다.예전에는 눈 건강이라고 하면 시력이 떨어지는 것만 생각했습니다. 하지만 실제로는 눈의 피로, 안구건조, 눈의 뻑뻑함, 충혈, 흐릿한 시야 등 다양한 불편함을 포함해 관리할 필요가 있습니다.눈은 한 번 문제가 생기면 일상생활에 상당한 불편을 줄 수 있기 때문에 평소 생활습관을 통해 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 특별한 비용을 들이지 않고 일상생활에서 실천할 수 있는 눈 건강 관리 방법 1..

살다 보면 특별한 곳에 가야 행복하고, 돈을 많이 써야 즐거운 시간을 보낼 수 있다고 생각할 때가 있습니다.저도 한동안 그렇게 생각했습니다.가족과 함께 좋은 곳에 여행을 가고 맛있는 음식을 먹으며 편안한 시간을 보내고 싶었습니다. 하지만 현실에서는 매달 생활비를 관리해야 하고, 꼭 필요한 지출도 많기 때문에 마음먹은 만큼 가족과 시간을 보내기가 쉽지 않습니다.그러다 어느 날 집에서 가족과 함께 평범한 하루를 보내면서 생각이 조금 달라졌습니다.멀리 여행을 떠나지 않아도 되었고, 비싼 음식을 먹지도 않았습니다. 그저 집에서 함께 밥을 먹고, 이야기를 나누고, 집안을 정리하고, 차 한 잔을 마시며 하루를 보냈습니다.그런데 이상하게 마음이 편안했습니다.그날 저는 가족의 행복은 반드시 큰돈이나 특별한 계획에서 시..

살다 보면 특별히 큰일이 생기지 않았는데도 마음이 힘든 날이 있습니다.아침에 눈을 뜨는 순간부터 걱정이 시작되고, 하루 종일 머릿속에서 여러 가지 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어집니다. 해야 할 일은 많은데 손에 잡히지 않고, 누군가 무심코 한 말 한마디가 하루 종일 마음에 남기도 합니다.저도 평범한 일상을 보내면서 이런 경험을 여러 번 했습니다.일을 하면서도 다른 걱정을 하고, 가족과 이야기를 나누면서도 앞으로의 일을 생각했습니다. 이미 지나간 일은 계속 후회하고 아직 일어나지도 않은 일은 미리 걱정했습니다.그러다 보니 몸은 가만히 있어도 마음은 하루 종일 바쁘게 움직이고 있었습니다.처음에는 이런 생각을 빨리 없애려고 했습니다. 하지만 생각을 하지 않으려고 할수록 오히려 더 많은 생각이 떠올랐습니다.그..

40대 이후가 되면서 생활을 바라보는 시선이 조금씩 달라집니다.젊을 때는 하루를 바쁘게 보내도 금방 회복되는 것 같았지만 시간이 지나면서 충분한 휴식과 규칙적인 생활이 얼마나 중요한지 느끼게 됩니다.건강뿐만 아니라 가족, 경제적인 문제, 앞으로의 삶에 대한 고민도 많아지는 시기입니다.40대부터 60대까지는 무조건 열심히 사는 것보다 건강과 마음, 가족과 경제를 균형 있게 관리하는 생활습관​이 중요하다고 생각합니다.1. 아침 시간을 건강하게 시작하기아침에 일어나자마자 스마트폰부터 보는 습관을 줄이고 물 한 잔을 마시며 몸을 천천히 깨워보세요.가벼운 스트레칭으로 몸을 움직이는 것도 좋습니다.하루를 급하게 시작하기보다 천천히 준비하는 습관이 필요합니다.2. 매일 조금씩 걷기걷기는 특별한 장비 없이 시작할 수 ..

살다 보면 가족과 함께하는 시간이 얼마나 소중한지 뒤늦게 깨닫게 될 때가 있습니다.평소에는 가족이 늘 곁에 있기 때문에 함께하는 시간을 당연하게 생각합니다. 각자 바쁜 일상을 보내고 저녁이 되면 피곤해서 대화도 짧아집니다.그러다 어느 날 가족과 함께 식사를 하면서 웃고 이야기를 나누다 보면 문득 이런 생각이 듭니다.‘행복이라는 것이 꼭 특별한 곳에 있는 것은 아니구나.’비싼 여행을 떠나지 않아도 되고, 값비싼 선물을 주고받지 않아도 됩니다.가족과 함께 밥을 먹고 산책을 하고 차 한 잔을 마시는 평범한 시간이 오히려 오래 기억에 남습니다.함께 먹는 저녁 식사가족의 행복은 거창한 계획보다 식탁에서 시작될 때가 많습니다.하루 동안 있었던 일을 이야기하고 맛있는 음식을 먹으며 웃는 시간은 생각보다 큰 의미가 있..

아침저녁으로 선선한 바람이 불기 시작하면 어느새 여름이 지나고 가을이 다가왔다는 것을 느끼게 됩니다. 낮에는 따뜻하지만 아침과 저녁에는 제법 쌀쌀해져 옷차림을 어떻게 해야 할지 고민되는 시기이기도 합니다.저 역시 가을이 시작될 무렵이면 몸이 예전 같지 않다는 느낌을 받을 때가 있습니다. 특별히 무리한 일을 하지 않았는데도 쉽게 피곤하고, 아침에 일어나기가 힘들거나 목이 칼칼하게 느껴지는 날도 있습니다. 그래서 환절기가 찾아오면 평소보다 생활습관을 조금 더 신경 쓰려고 합니다. 가을철에는 일교차가 커지면서 우리 몸이 변화하는 기온에 적응해야 합니다. 여름 동안 더위와 냉방에 익숙해진 몸이 갑자기 차가운 공기를 만나면서 생활 리듬이 흔들리기도 합니다.그렇다고 특별한 방법만 찾아야 하는 것은 아닙니다. 충분히..

매일 똑같은 일상을 살아가는 것 같지만 하루하루 자세히 들여다보면 새로운 경험을 하게 됩니다.아침에 일어나 식사를 준비하고 집안을 정리하고, 필요한 일을 처리하고, 가족과 이야기를 나누다 보면 어느새 하루가 지나갑니다.특별한 일이 있었던 날도 있지만 아무 일 없이 평범하게 지나간 날도 많습니다.그런데 어느 날부터 평범하게 반복되는 일상 속에도 알아두면 도움이 되는 생활정보가 참 많다는 생각을 하게 되었습니다.예전에는 생활정보라고 하면 특별한 기술이나 어려운 지식을 생각했습니다.하지만 직접 생활해보니 꼭 그렇지만은 않았습니다.전기와 물을 조금 아껴 쓰는 방법, 냉장고를 정리하는 방법, 집안 청소를 미루지 않는 방법, 식비를 관리하는 방법, 가족과 편하게 대화하는 방법처럼 우리가 매일 하는 행동 하나하나가 ..

하루 종일 스마트폰을 보고 컴퓨터 앞에서 일하다 보면 어느 순간 눈이 뻑뻑하고 무거워지는 것을 느낄 때가 있습니다.특히 현대인들은 아침에 일어나 스마트폰을 확인하는 것부터 시작해 직장이나 집에서 컴퓨터를 사용하고, 저녁에는 TV나 휴대폰을 보면서 하루를 마무리하는 경우가 많습니다. 이처럼 눈을 사용하는 시간이 길어지면서 눈의 피로, 건조함, 뻑뻑함, 흐릿한 느낌 등을 경험하는 사람도 많아지고 있습니다.눈 건강을 위해서는 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간을 조절하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 여기에 평소 식사를 통해 눈 건강에 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것도 좋은 생활습관이 될 수 있습니다. 오늘은 우리가 일상에서 쉽게 구할 수 있는 식품 가운데 눈 건강에 좋은 음식 10가지를 알아보고, 눈이..

살다 보면 행복을 너무 멀리서 찾고 있었다는 생각이 들 때가 있습니다.좋은 곳에 여행을 가고, 맛있는 음식을 먹고, 경제적으로 여유가 생기면 가족과 더 행복하게 살 수 있을 것이라고 생각했습니다.저 역시 가족과 함께 여행을 가고 싶은 마음이 많았습니다.하지만 현실적으로 생활비를 맞추면서 살다 보면 여행이나 외식에 사용할 수 있는 돈이 늘 충분한 것은 아니었습니다.그래서 한동안은 ‘조금 더 여유가 생기면 가족과 좋은 시간을 보내야겠다’고 생각했습니다.그런데 어느 날 저녁 가족과 함께 집에서 식사를 하면서 생각이 바뀌었습니다.특별한 음식은 아니었습니다.평소 집에서 먹던 밥과 반찬을 차려놓고 가족이 한자리에 앉았습니다.하루 동안 있었던 이야기를 나누다가 별것 아닌 말에 웃음이 터졌습니다.그 순간 문득 이런 생..