info89862 님의 블로그

하루를 보내고 집에 돌아오면 가장 먼저 하고 싶은 것은 쉬는 일이었습니다. 아침부터 해야 할 일을 챙기고, 낮에는 여러 가지 일을 처리하다 보면 저녁이 되었을 때 몸도 마음도 지쳐 있기 마련입니다. 그래서 예전에는 저녁 식사를 마치자마자 소파에 앉아 스마트폰을 보거나 TV를 켜는 일이 자연스러운 습관이었습니다.처음에는 그 시간이 정말 편했습니다. 식사를 마치고 아무것도 하지 않아도 된다는 생각만으로도 하루의 피로가 조금 풀리는 것 같았습니다. 하지만 이런 생활이 반복되면서 저녁 시간이 점점 길어지고, 잠자리에 드는 시간도 늦어졌습니다. 저녁을 먹은 뒤 움직이는 시간이 줄어들면서 몸이 무겁게 느껴지는 날도 많았습니다.그래서 거창한 운동을 시작하기보다는 하루의 저녁 시간을 조금 다르게 사용하는 것부터 시작해..

하루 동안 얼마나 걷고 있는지 생각해 본 적이 있습니다. 예전에는 밖에 나가는 날에는 어느 정도 걷고 있다고 생각했지만 집에 있는 날에는 생각보다 움직임이 많지 않았습니다. 특히 저녁 식사를 마친 뒤에는 움직임이 급격하게 줄었습니다.저녁을 먹고 나면 자연스럽게 소파를 찾았습니다. TV를 켜거나 스마트폰을 들고 앉아서 잠깐 쉬려고 했습니다. 문제는 그 잠깐이 생각보다 길어졌다는 것입니다. 처음에는 10분만 쉬려고 했는데 스마트폰을 보다 보면 30분이 지나고, TV를 보다 보면 한 시간이 지나기도 했습니다.그래서 생활습관을 조금 바꿔보기로 했습니다. 거창한 운동 계획을 세운 것은 아니었습니다. 헬스장에 등록하거나 매일 장시간 걷겠다는 목표도 세우지 않았습니다.제가 정한 것은 아주 단순했습니다.저녁 식사를 마..

하루 일과를 돌아보면 생각보다 몸을 움직이지 않는 시간이 많다는 것을 느끼게 됩니다. 아침에 일어나서 간단하게 움직이고, 출근이나 외출을 하지 않는 날에는 대부분의 시간을 의자나 소파에 앉아서 보내기도 합니다. 특히 저녁 식사를 마친 뒤가 문제였습니다.예전에는 저녁 식사가 끝나면 자연스럽게 소파로 향했습니다. 식탁을 정리하기도 전에 스마트폰을 확인하거나 TV를 켜고 앉아 있는 날도 많았습니다. 식사를 마쳤다는 편안함 때문에 잠깐 쉬어야겠다는 생각이 들었고, 그 잠깐이 30분이 되고 한 시간이 되기도 했습니다.그러다 저녁 식사 후 바로 앉는 습관을 조금 바꿔보기로 했습니다. 거창한 운동을 시작한 것은 아니었습니다. 집안일을 이용해서 자연스럽게 몸을 움직이는 방법을 찾아봤습니다.식사 후 설거지를 하고, 식탁..

하루를 보내다 보면 유독 기다려지는 시간이 있습니다. 바로 저녁 식사를 마치고 편하게 쉬는 시간입니다. 하루 동안 일을 하고 집안일을 하고 여러 가지 일을 처리한 뒤 가족과 저녁을 먹고 나면 자연스럽게 소파가 생각납니다. 식사를 마치자마자 소파에 앉아 TV를 켜고 스마트폰을 보는 것이 어느새 익숙한 생활이 되기도 합니다.저 역시 한동안 이런 생활을 반복했습니다.저녁 식사를 마치면 식탁을 정리하기도 전에 소파에 먼저 앉는 날이 많았습니다. “잠깐만 쉬었다가 정리해야지”라고 생각했지만, 막상 소파에 앉으면 몸이 편안해지면서 다시 일어나기가 쉽지 않았습니다.TV를 조금 보고 스마트폰을 확인하다 보면 시간이 지나갔고, 어느 순간에는 “벌써 이렇게 늦었네”라는 생각이 들었습니다.처음에는 단순히 피곤해서 그런 것이..

저녁 식사를 마치고 나면 하루가 거의 끝났다는 생각이 들 때가 많습니다. 하루 동안 해야 할 일을 마치고 집에 돌아와 가족과 저녁을 먹고 나면 자연스럽게 소파에 앉게 됩니다. TV를 보거나 스마트폰을 확인하면서 쉬다 보면 어느새 시간이 늦어지고, 잠자리에 들 준비를 하게 됩니다.저 역시 한동안 이런 저녁 생활을 반복했습니다.특히 하루 종일 바쁘게 움직인 날에는 저녁을 먹고 나서 다시 몸을 움직인다는 것이 귀찮게 느껴졌습니다. “오늘은 피곤하니까 그냥 쉬자”라고 생각하면서 식사 후 바로 소파에 앉는 일이 많았습니다.그런데 어느 순간부터 저녁 식사 후에 잠깐이라도 밖에 나가 걸어보면 어떨까 하는 생각이 들었습니다.처음부터 운동을 제대로 해보겠다는 목표는 아니었습니다. 체력을 크게 키우겠다는 계획도 아니었습니..

하루 중 식사를 하고 나면 몸이 가장 편안해지는 시간이 있습니다. 특히 저녁 식사를 마친 뒤에는 하루 동안 쌓였던 피로가 한꺼번에 느껴지면서 소파에 앉아 쉬고 싶은 마음이 커집니다. 저 역시 예전에는 식사를 마치면 바로 앉거나 눕는 것이 자연스러운 일상이었습니다.밥을 먹고 나서 설거지를 조금 미루고 소파에 앉아 TV를 보거나 스마트폰을 확인하다 보면 어느새 한참의 시간이 지나 있었습니다. 특별히 움직이지 않았는데도 하루가 끝난 것 같은 느낌이 들었습니다.그러다 식사 후 바로 쉬는 습관을 조금 바꿔보기로 했습니다. 거창한 운동을 시작한 것은 아니었습니다. 헬스장에 가거나 긴 시간 걷는 것도 아니었습니다. 그저 식사 후 가볍게 움직이는 습관을 만들어 보기로 했습니다.처음에는 식사를 마친 뒤 집 안을 조금 걸..

하루를 보내다 보면 식사를 마친 뒤 가장 먼저 하고 싶은 일이 있습니다. 바로 편하게 눕는 것입니다. 특히 저녁 식사를 마치고 나면 하루 동안 쌓인 피로 때문에 소파나 침대에 몸을 기대고 싶어집니다. “잠깐만 누워 있어야지”라고 생각했다가 어느새 한참을 누워 있었던 경험도 누구나 한 번쯤 있을 것 같습니다.저 역시 식사를 마친 뒤 바로 눕는 습관이 있었습니다. 밥을 먹고 설거지를 하거나 잠깐 움직이는 날도 있었지만, 피곤한 날에는 식탁에서 일어난 뒤 바로 소파에 앉거나 눕는 일이 많았습니다. 특히 저녁 식사 후에는 하루의 피로가 한꺼번에 몰려오면서 움직이기 싫어졌습니다.처음에는 식사 후 바로 눕는 것이 단순한 휴식이라고 생각했습니다. 그런데 이런 생활을 반복하다 보니 식사 후에는 조금 움직이고 바로 눕지..

건강을 위해 물을 잘 마셔야 한다는 이야기는 누구나 한 번쯤 들어봤을 것입니다. 저 역시 평소에는 물을 충분히 마셔야 한다고 생각했지만 막상 하루를 보내다 보면 물을 마시는 것을 자주 잊어버렸습니다. 아침에는 물 한 잔을 마셨지만 오전에 집안일을 하다 보면 물을 마시지 않았고, 외출하는 날에는 물병을 챙기는 것조차 잊는 경우가 있었습니다.혼자 물 마시는 습관을 만들어 보려고 여러 가지 방법을 시도해 보았습니다. 책상 위에 물병을 올려놓기도 하고, 외출할 때 가방에 물을 넣어보기도 했습니다. 하지만 며칠 동안 잘 실천하다가 바쁜 일이 생기면 다시 잊어버리는 경우가 많았습니다.그러던 중 가족과 함께 물 마시기 습관을 만들어 보면 어떨까 하는 생각이 들었습니다.혼자 할 때는 잊어버리기 쉬웠지만 가족과 함께하면..

건강을 위해 물을 충분히 마셔야 한다는 이야기는 자주 듣지만 실제 생활에서 물 마시는 습관을 꾸준히 유지하는 것은 생각보다 쉽지 않습니다. 처음에는 하루에 물을 잘 마셔보겠다고 마음먹고 물병을 준비합니다. 책상 위에 물을 올려놓고 틈날 때마다 마시겠다고 계획하기도 합니다. 하지만 며칠 지나면 바쁜 일상에 밀려 물병이 눈앞에 있어도 물을 마시는 것을 잊어버리게 됩니다.저 역시 비슷한 경험을 했습니다.물을 많이 마셔야겠다고 생각한 날에는 일부러 물을 자주 마셨지만 며칠 지나면 다시 예전 습관으로 돌아갔습니다. 아침에는 물을 마셨는데 오후에는 거의 마시지 않았고, 외출하는 날에는 물병을 챙기는 것조차 잊어버렸습니다.그래서 어느 순간부터 물을 많이 마시는 것보다 물 마시는 습관을 꾸준히 유지하는 방법을 찾는 것..

평소 건강을 생각하면서 걷기나 가벼운 운동을 시작하는 분들이 많습니다. 저 역시 하루 종일 앉아 있거나 집안일을 하면서 시간을 보내다 보면 몸이 무겁게 느껴질 때가 있어 가볍게 산책을 하려고 노력하는 편입니다. 처음에는 운동 자체에만 신경을 썼습니다. 몇 분을 걸었는지, 얼마나 멀리 걸었는지, 오늘 운동을 했는지에 관심을 두었습니다.그런데 산책을 조금씩 생활화하면서 한 가지 놓치고 있던 것이 있다는 것을 알게 되었습니다. 바로 운동이나 산책 후 물을 챙겨 마시는 습관이었습니다.운동을 마치고 집에 들어오면 바로 다른 일을 하거나 샤워를 하고 식사를 준비하다 보니 물을 마시는 것을 잊는 날이 많았습니다. 목이 마르면 그때 물을 마시면 된다고 생각했지만, 바쁜 날에는 갈증을 느끼고도 한참 지나서야 물을 찾게 ..