info89862 님의 블로그

오래 앉아 있는 날 저녁에 실천하는 생활습관, 하루 종일 앉아 있던 몸을 편하게 쉬게 하는 방법

하루를 보내고 저녁이 되면 유난히 몸이 무겁게 느껴지는 날이 있습니다. 특별히 힘든 일을 한 것도 아닌데 허리가 뻐근하고 어깨가 굳은 것처럼 느껴지고, 다리도 묵직하게 느껴질 때가 있습니다. 이런 날을 돌아보면 의외로 하루 종일 앉아서 컴퓨터를 사용했거나 TV를 보면서 오랫동안 움직이지 않았던 경우가 많았습니다.저 역시 컴퓨터 앞에서 일을 많이 한 날에는 저녁이 되면 몸이 쉽게 피곤해졌습니다. 하루 종일 앉아 있었으니 오히려 몸을 많이 쓰지 않아 덜 피곤해야 할 것 같았는데 실제로는 그렇지 않았습니다. 일을 마치고 소파에 앉으면 편할 것 같았지만, 다시 한참 앉아 있다 보면 허리와 목이 더 답답하게 느껴지기도 했습니다.그래서 오래 앉아 있는 날에는 저녁 시간을 조금 다르게 보내려고 노력했습니다. 특별한 ..

앉는 자세를 바꾸면서 느낀 작은 변화, 오래 앉아 있는 습관을 돌아본 이야기

하루를 돌아보면 앉아 있는 시간이 생각보다 많다는 것을 느끼게 됩니다. 아침에 식사를 할 때 잠깐 앉고, 컴퓨터 앞에서 일을 하면서 앉고, 스마트폰을 보면서 앉고, 식사를 하고 나서도 앉습니다. 저녁에는 TV를 보거나 휴식을 취하기 위해 다시 소파에 앉습니다.특히 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 시간이 길어지면서 자연스럽게 앉는 자세도 한쪽으로 치우치는 경우가 많았습니다. 처음에는 그저 편한 자세라고 생각했습니다. 의자에 깊숙하게 기대거나 한쪽으로 몸을 기울이고, 다리를 꼬거나 턱을 괴고 있는 것이 크게 문제가 되지 않는다고 생각했습니다.그런데 하루 종일 앉아 있었던 날에는 목과 어깨가 뻐근하고 허리가 묵직하게 느껴지는 경우가 있었습니다. 오래 앉아 있으면 자리에서 일어날 때 몸이 굳은 것처럼 느껴지기도 했..

컴퓨터 앞에서 일하는 사람의 생활 속 움직임, 오래 앉아 있는 습관을 줄이는 방법

컴퓨터 앞에서 하루를 보내는 시간이 많아지면서 자연스럽게 앉아 있는 시간도 길어졌습니다. 업무를 시작할 때는 잠깐 컴퓨터를 확인하고 일을 처리한다는 생각이었는데, 막상 하루를 돌아보면 아침부터 오후까지 대부분의 시간을 의자에 앉아 보낸 날도 많았습니다.특히 컴퓨터로 문서를 작성하거나 인터넷을 검색하고, 이메일을 확인하고, 자료를 정리하는 일이 반복되면 자리에서 일어날 이유가 많지 않습니다. 점심시간을 제외하면 몇 시간 동안 의자에서 거의 움직이지 않는 경우도 생깁니다.저도 예전에는 컴퓨터 앞에서 오래 앉아 있는 것이 업무의 일부라고 생각했습니다. 일이 많으면 오래 앉아 있어야 하고, 집중하려면 자리를 자주 비우지 않는 것이 좋다고 생각했습니다. 그런데 하루가 끝난 뒤 허리와 어깨가 뻐근하고 목이 무거운 ..

장시간 운전할 때 중간에 쉬어야 하는 이유, 오래 운전할 때 피로를 줄이는 방법

장거리 운전을 해야 하는 날이면 출발하기 전부터 마음이 조금 바빠집니다. 목적지까지 얼마나 걸릴지 계산하고, 주유도 미리 하고, 필요한 물건도 챙기게 됩니다. 특히 가족과 함께 여행을 가거나 먼 곳에 방문할 때는 빨리 도착하고 싶은 마음 때문에 중간에 쉬는 것을 아깝게 생각하기도 합니다.저 역시 예전에는 장시간 운전을 할 때 목적지까지 최대한 빨리 가고 싶어서 중간에 쉬는 시간을 줄이려고 했습니다. 출발 전에 화장실을 다녀오고 물도 준비한 다음, 가능하면 목적지까지 한 번에 가려고 했습니다. 그런데 장시간 운전을 몇 번 경험하면서 생각이 조금 달라졌습니다.오랫동안 운전하고 나면 단순히 허리가 뻐근한 정도가 아니라 눈이 피곤하고 어깨가 굳는 느낌이 들었습니다. 처음 출발했을 때는 주변 차량과 도로 상황이 ..

주말에 소파에 오래 앉는 습관을 줄여본 이야기, 집에서 자연스럽게 움직이는 생활 습관

평일에는 일을 하거나 집안일을 하느라 어느 정도 움직이게 되는데 이상하게 주말만 되면 몸을 거의 움직이지 않는 날이 많았습니다. 특히 집에서 쉬는 시간이 길어지면서 소파에 앉아 TV를 보거나 스마트폰을 확인하고, 잠깐 쉬려고 앉았다가 어느새 한두 시간이 지나 있는 경우가 있었습니다.처음에는 주말이니까 편하게 쉬는 것이 당연하다고 생각했습니다. 평일 동안 피곤했으니 주말에는 아무것도 하지 않고 쉬어야 몸이 회복될 것 같았습니다. 그런데 어느 순간부터 주말에 충분히 쉬었는데도 일요일 저녁이면 몸이 무겁고 허리가 뻐근하게 느껴졌습니다. 월요일 아침에도 개운하기보다는 몸이 굳어 있는 느낌이 들 때가 있었습니다.그래서 주말에 소파에 오래 앉는 습관부터 조금씩 바꿔보기로 했습니다. 운동을 열심히 하겠다는 계획을 세..