info89862 님의 블로그

스트레스가 심한 날 폭식 하지 않기 위해 해본 저녁 습관

하루 중 스트레스가 가장 크게 느껴지는 시간이 언제인지 생각해 보면 저는 저녁 시간이 떠오릅니다. 낮에는 해야 할 일이 많아서 정신없이 움직이다가 집에 돌아오면 긴장이 풀리면서 하루 동안 쌓였던 피로와 스트레스가 한꺼번에 느껴질 때가 있습니다.특히 힘든 하루를 보낸 날에는 저녁 식사를 하고도 무언가 더 먹고 싶은 마음이 생겼습니다. 배가 아주 고픈 것은 아닌데 과자나 빵, 아이스크림 같은 간식이 생각났고, 한 번 먹기 시작하면 평소보다 많이 먹게 되는 날도 있었습니다.처음에는 단순히 식욕이 많아진 것이라고 생각했습니다. 하지만 비슷한 상황이 반복되면서 저녁 시간의 습관을 돌아보기 시작했습니다.생각해 보니 스트레스를 받은 날에는 저녁 식사 자체보다 그 이후의 시간이 더 문제였습니다. 하루 종일 참았던 감정..

스트레스 받을 때 과자를 찾는 습관을 줄여본 경험, 간식 습관을 바꾸는 현실적인 방법

스트레스를 받는 날이면 이상하게 과자가 생각나는 경우가 있습니다. 배가 많이 고픈 것도 아닌데 과자 봉지를 열고 한두 개 집어 먹다 보면 어느새 계속 손이 가는 경험도 있습니다. 저 역시 한동안 스트레스를 받거나 하루가 유난히 피곤했던 날에는 자연스럽게 과자를 찾는 습관이 있었습니다.처음에는 단순히 과자를 좋아해서 그런 것이라고 생각했습니다. 그런데 생활을 조금씩 돌아보니 꼭 배가 고파서 과자를 먹었던 것은 아니었습니다. 일이 많았던 날, 신경 쓸 일이 생긴 날, 집안일이 생각대로 풀리지 않았던 날, 잠을 충분히 자지 못한 날에 특히 과자가 더 생각났습니다.그때부터 스트레스를 받을 때 과자를 찾는 습관을 조금씩 줄여보기로 했습니다. 과자를 완전히 끊겠다는 목표를 세운 것은 아니었습니다. 오히려 너무 강하..