info89862 님의 블로그

1시간 앉아 있은 뒤 일어나는 습관 만들기, 오래 앉아 있는 생활을 바꾼 작은 실천

하루 종일 앉아서 생활하다 보면 어느 순간 몸이 무겁고 뻐근해지는 것을 느낄 때가 있습니다. 컴퓨터 앞에서 일을 하거나 스마트폰을 보고, TV를 시청하고, 식사를 하는 시간까지 생각해 보면 하루 중 앉아 있는 시간이 생각보다 상당히 길다는 것을 알게 됩니다.저 역시 예전에는 한 번 자리에 앉으면 쉽게 일어나지 않았습니다. 잠깐 컴퓨터를 사용하려고 앉았다가 한두 시간이 지나기도 했고, 스마트폰을 보다가 시간이 훌쩍 지나가기도 했습니다. 특히 무언가에 집중하고 있을 때는 몸이 불편하다는 사실조차 잊고 계속 앉아 있었습니다.그러다 오래 앉아 있는 생활을 조금씩 바꿔보기로 했습니다. 처음부터 운동 시간을 크게 늘린 것은 아니었습니다. 가장 먼저 시작한 것은 아주 간단했습니다.바로 1시간 앉아 있은 뒤 일어나는 ..

하루 종일 앉아 있는 생활을 바꿔본 경험, 작은 움직임으로 달라진 하루 습관

하루를 보내고 나면 특별히 힘든 일을 하지 않았는데도 몸이 무겁게 느껴지는 날이 있습니다. 아침에는 괜찮았는데 저녁이 되면 허리가 뻐근하고 어깨가 굳은 것처럼 느껴지거나 다리가 답답하게 느껴지기도 합니다.저도 한동안 이런 날이 자주 있었습니다.돌이켜보니 하루 종일 앉아 있는 시간이 생각보다 길었습니다. 아침에 식사를 하고 앉아 있다가 컴퓨터를 사용하고, 잠깐 쉬려고 소파에 앉아 스마트폰을 봤습니다. 점심을 먹을 때도 앉아 있고, 오후에는 다시 컴퓨터 앞에 앉았습니다. 저녁에는 TV를 보면서 또 앉아 있었습니다.하루 중 대부분의 시간을 앉아서 보내고 있었던 것입니다.처음에는 단순히 나이가 들어서 몸이 예전 같지 않은 것이라고 생각했습니다. 하지만 어느 순간부터는 '내가 너무 움직이지 않고 있는 것은 아닐까..

오래 앉아 있으면 몸이 불편한 이유, 앉아 있는 시간이 길어질 때 생기는 변화와 생활 습관

하루를 돌아보면 생각보다 오랫동안 앉아 있다는 사실을 알게 될 때가 있습니다. 아침에 식사를 하면서 앉아 있고, 컴퓨터 앞에서 일을 하거나 스마트폰을 보면서 앉아 있습니다. 점심 식사를 할 때도 앉아 있고, 저녁에는 TV를 보거나 휴식을 취하면서 다시 앉아 있게 됩니다.저 역시 예전에는 앉아 있는 시간이 이렇게 긴 줄 몰랐습니다. 특별히 힘든 일을 하지 않았는데도 저녁이 되면 몸이 무겁고 허리가 뻐근하거나 어깨가 뻐근하게 느껴지는 날이 있었습니다. 처음에는 단순히 피곤해서 그런 것이라고 생각했습니다.그런데 하루 동안 내가 얼마나 오래 앉아 있었는지 생각해 보니 이유를 조금 이해할 수 있었습니다.오래 앉아 있는 생활은 당장 큰 불편함이 나타나지 않더라도 목과 어깨, 허리, 엉덩이, 다리 등에 부담을 줄 수..