잠을 충분히 잤다고 생각했는데 아침에 일어나면 몸이 무겁거나 개운하지 않은 날이 있습니다. 밤에 잠드는 시간이 늦었던 것도 아니고 특별히 피곤한 일을 한 것도 아닌데, 아침부터 피로감이 느껴지면 자연스럽게 수면시간부터 확인하게 됩니다. 하지만 수면의 질은 잠을 자는 시간뿐만 아니라 침실의 조명, 실내 온도, 습도, 소음 등 다양한 환경의 영향을 받을 수 있습니다.저 역시 잠자리에 드는 시간을 일정하게 유지하는 것만으로는 부족할 수 있다는 생각이 들었습니다. 그래서 평소 무심코 지나쳤던 침실 조명과 실내 온도를 조금씩 바꾸면서 수면환경을 점검하는 방법에 관심을 갖게 되었습니다. 밝은 조명을 그대로 켜 놓고 생활하다가 잠자리에 들거나, 계절에 따라 달라지는 실내 온도를 제대로 확인하지 않는 습관부터 돌아보기..