info89862 님의 블로그

갑자기 몸이 으슬으슬 춥고 온몸에 힘이 빠지면서 평소와 다른 피로감이 느껴질 때가 있습니다. 처음에는 단순한 감기라고 생각하기 쉽지만, 갑작스러운 발열이나 오한, 근육통, 두통, 기침 등이 함께 나타난다면 독감을 의심해 볼 수 있습니다.저도 예전에는 감기와 독감을 크게 구분하지 못했습니다. 목이 조금 아프고 몸이 무거우면 며칠 쉬면 괜찮아지겠지 생각했는데, 막상 독감 증상이 심해지면 평소 감기와는 몸의 느낌이 상당히 다르다는 것을 알게 됩니다.특히 독감에 걸리면 아무것도 하지 않았는데도 몸이 축 처지고 잠을 자도 피곤한 느낌이 들 수 있습니다. 그래서 이럴 때는 억지로 평소 생활을 이어가기보다 몸이 회복할 수 있도록 충분히 쉬는 것이 중요합니다.오늘은 독감에 걸렸을 때 집에서 어떻게 생활하면 좋은지, 제..

하루를 보내다 보면 갑자기 머리가 지끈거리거나 뒷목이 뻐근하면서 두통이 찾아오는 날이 있습니다.저도 예전에는 머리가 아프면 그냥 피곤해서 그렇겠지 하고 넘기는 경우가 많았습니다. 잠을 조금 더 자거나 따뜻한 차를 마시면 괜찮아질 거라고 생각했습니다.그런데 두통이 반복되면서 생각이 조금 달라졌습니다.어느 날은 오전부터 머리가 무거웠고, 또 어떤 날은 오후가 되면서 관자놀이 주변이 불편했습니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용한 날, 잠을 늦게 잔 날, 식사를 거른 날에는 두통을 더 쉽게 느끼는 것 같았습니다.그래서 약이나 특정 음식만 찾기보다는 평소 생활습관부터 하나씩 돌아보기로 했습니다.제가 생활하면서 두통과 관련해 점검해본 7가지 생활습관을 이야기해보려고 합니다.개인적인 경험을 바탕으로 한 내용이..

가을이 되면 가장 먼저 달라지는 것이 날씨입니다. 아침저녁으로 선선한 바람이 불고 한낮의 뜨거운 열기도 조금씩 사라집니다. 그래서 저는 예전에는 여름이 지나면 피부도 햇볕으로부터 조금 자유로워진다고 생각했습니다.특히 자외선 차단제도 여름에만 꼼꼼하게 바르면 된다고 생각했습니다. 그런데 어느 가을날 거울을 보다가 얼굴에 있는 작은 점들이 유난히 눈에 들어왔습니다. 여름 동안 햇볕을 많이 받아서 그런가 싶었지만, 가을에도 산책과 운전을 하면서 햇빛에 계속 노출되고 있다는 사실을 생각하게 됐습니다.그때부터 가을철 피부관리에 관심을 갖게 됐습니다.알아보니 가을이라고 해서 자외선의 영향을 완전히 피할 수 있는 것은 아니었습니다. 날씨가 선선하다는 것과 자외선 노출이 줄어든다는 것은 같은 의미가 아니기 때문입니다...

아침 알람이 울리면 바로 일어나고 싶은데 손부터 이불 속으로 들어갈 때가 있습니다."조금만 더 자야겠다." 이 생각으로 알람을 다시 맞추고 눈을 감았다가 결국 몇 번이나 알람을 끄고 나서야 겨우 일어나는 날도 있습니다.저도 한동안 아침에 일어나는 일이 하루 중 가장 힘든 일이었습니다. 충분히 잔 것 같은데도 몸이 무겁고 머리가 개운하지 않았습니다. 특히 계절이 바뀌는 시기에는 아침의 피곤함이 더 크게 느껴졌습니다. 처음에는 단순히 잠이 부족해서 그런 줄 알았습니다. 그런데 생활을 하나씩 돌아보니 늦은 시간까지 스마트폰을 보는 습관, 일정하지 않은 취침 시간, 아침에 급하게 준비하는 습관 등이 함께 있었습니다. 그래서 무작정 더 오래 자려고 하기보다 아침에 일어나기 힘든 이유를 생활 속에서 찾아보고, 하루..

가을이 되면 날씨가 선선해지면서 여름보다 피부 관리에 조금 소홀해지기 쉽습니다. 저 역시 여름에는 햇볕이 강하다는 생각에 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르다가도 9월이 지나면서부터는 아침저녁으로 날씨가 선선하다는 이유로 자외선 차단제를 빼먹는 날이 많았습니다.그런데 어느 날 거울을 자세히 보니 얼굴에 있던 작은 잡티와 주근깨가 유난히 눈에 들어왔습니다.‘여름도 지났는데 왜 피부가 이렇게 칙칙해 보일까?’그때부터 가을철 피부관리 방법을 다시 살펴보기 시작했습니다.알고 보니 가을에도 자외선은 피부에 영향을 줄 수 있기 때문에 계절이 바뀌었다고 해서 자외선 차단을 중단하면 안 된다는 것을 알게 됐습니다. 오늘은 제가 가을철에 직접 실천하면서 신경 쓰게 된 주근깨와 잡티 예방을 위한 자외선 피부관리 방법 7가지를 ..

아침저녁으로 선선한 바람이 불기 시작하면 여름과는 또 다른 피로감을 느끼게 됩니다. 날씨가 조금 시원해졌으니 몸도 가벼워질 것 같지만, 이상하게 낮에는 졸리고 아침에는 일어나기가 힘들 때가 있습니다.저도 가을이 시작되면 이런 경험을 자주 합니다. 아침에 눈을 떴는데도 개운하지 않고, 평소보다 조금 더 자고 싶은 생각이 듭니다. 오전에는 어떻게든 하루를 시작하지만 점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고, 오후가 되면 몸이 축 처지는 느낌까지 들기도 합니다.처음에는 단순히 여름 동안 쌓인 피로 때문이라고 생각했습니다. 그런데 생활을 돌아보니 수면 시간과 식사 시간, 활동량이 조금씩 흐트러져 있었습니다. 특히 여름철 늦어진 생활 습관이 가을까지 이어지면서 몸의 리듬이 제대로 돌아오지 않았던 것 같습니다.그래서 ..

하루를 보내다 보면 어느 순간 눈이 뻑뻑하고 피곤하다는 느낌이 들 때가 있습니다. 특히 스마트폰을 자주 사용하는 날에는 눈이 쉽게 건조해지고, 눈 주변이 무거운 느낌까지 들곤 합니다. 저 역시 평소 스마트폰을 자주 보는 편이라 눈의 피로를 대수롭지 않게 생각했습니다. 잠깐 뉴스를 확인한다는 것이 어느새 30분이 되고, 자기 전에 영상을 조금만 본다는 것이 한 시간을 넘기는 날도 있었습니다. 그러다 어느 날 저녁에는 눈이 유난히 뻑뻑하고 피곤하게 느껴졌습니다. 단순히 잠을 못 자서 그런가 싶었지만 하루 동안 스마트폰을 얼마나 많이 사용했는지 생각해보니 습관부터 바꿔봐야겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 며칠 동안 스마트폰 사용 시간을 의식적으로 줄여보기로 했습니다.눈이 뻑뻑하고 피곤했던 이유스마트폰이나 컴퓨..

아침저녁으로 선선한 바람이 불기 시작하면 여름과는 또 다른 느낌이 듭니다. 더위가 한풀 꺾여서 몸이 한결 편해질 것 같았는데, 막상 가을이 시작되면 이상하게 몸이 무겁고 피곤하게 느껴질 때가 있습니다.저도 가을이 시작되는 시기에 이런 경험을 자주 했습니다. 분명 평소와 비슷한 시간에 잠을 잤는데 아침에 눈을 뜨면 개운하지 않았습니다. 알람이 울리면 바로 일어나고 싶지만 조금만 더 누워 있고 싶은 마음이 들었고, 어렵게 일어나 하루를 시작해도 오전부터 몸이 무거운 느낌이 있었습니다. 처음에는 단순히 잠을 덜 잤기 때문이라고 생각했습니다. 그런데 며칠 동안 생활을 돌아보니 수면시간뿐만 아니라 늦은 시간까지 스마트폰을 보는 습관, 운동 부족, 불규칙한 식사 등 여러 가지 생활습관이 함께 영향을 주고 있었습니다..

계절이 바뀔 때마다 유난히 몸이 무겁고 피곤하게 느껴지는 분들이 있습니다.저 역시 여름에서 가을로 넘어가는 시기가 되면 이상하게 몸에 힘이 빠지고 아침에 일어나기가 힘들 때가 많았습니다. 평소와 비슷하게 잠을 잤는데도 개운하지 않고, 아침부터 몸이 무거운 느낌이 들었습니다.특히 아침저녁으로 날씨가 선선해지면서 낮과 밤의 기온 차이가 커지면 몸이 계절 변화에 적응하는 시간이 필요한 것처럼 느껴졌습니다. 처음에는 "나이가 들어서 그런가?"라고 생각했습니다. 그런데 며칠 동안 제 생활을 자세히 돌아보니 수면시간이 일정하지 않았고, 저녁 늦게까지 스마트폰을 보는 날도 많았습니다. 운동량도 줄어 있었고 식사시간 역시 들쭉날쭉했습니다.그래서 이번에는 무조건 피로회복에 좋은 음식을 찾기보다 내 생활습관부터 하나씩 바..

스트레스를 많이 받는 날에는 이상하게 음식이 더 생각날 때가 있습니다.저도 하루가 힘들었던 날이면 집에 돌아와서 평소보다 달콤한 음식이나 자극적인 음식이 먹고 싶어졌습니다. 배가 많이 고픈 것도 아닌데 과자를 꺼내 먹거나 늦은 시간에 라면을 끓여 먹기도 했습니다. 그 순간에는 맛있는 음식을 먹으면 마음이 조금 편해지는 것 같았습니다.하지만 다음 날 아침이 되면 속이 더부룩하거나 몸이 무겁게 느껴질 때가 있었습니다. 늦은 시간까지 음식을 먹었으니 잠도 편하지 않았습니다. 그때부터 스트레스를 받을수록 무엇을 먹는지도 중요하지만 언제, 얼마나 먹는지도 중요하다고 생각하게 됐습니다.물론 특정 음식 하나가 스트레스를 없애주거나 마음을 치료해주는 것은 아닙니다. 하지만 균형 잡힌 식사를 유지하고 과도한 당류나 카페..