info89862 님의 블로그

물을 조금씩 자주 마시는 생활습관을 만들어 보면서 하루 중 언제 물을 마시면 좋을지 자연스럽게 관심이 생겼습니다. 아침에 일어나서 물을 마시는 습관도 만들어 보고, 물병을 가까이 두고 생활하면서 물을 마시는 횟수도 조금씩 늘려 보았습니다. 그러다 보니 한 가지 생활습관이 눈에 들어왔습니다. 바로 식사 전후에 물을 마시는 습관이었습니다.식사는 하루에 여러 번 반복되는 일정한 행동입니다. 아침을 먹고 점심을 먹고 저녁을 먹기 때문에 물 마시기를 잊지 않도록 연결하기에 좋은 기준점이 될 수 있겠다는 생각이 들었습니다.예전에는 식사할 때 물을 마시는 것에 특별한 기준이 없었습니다. 목이 마르면 마시고, 음식이 짜거나 매울 때 마시고, 식사를 마친 뒤에 물을 찾는 정도였습니다. 어떤 날에는 식사하면서 물을 거의 ..

평소 물을 자주 마셔야겠다고 생각하면서도 막상 하루를 보내다 보면 물보다 다른 음료를 먼저 찾는 경우가 많았습니다. 아침에는 커피를 마시고, 오후에는 또 커피나 차를 찾고, 식사 후에는 달콤한 음료가 생각날 때도 있었습니다. 정작 물은 하루 종일 한두 번 마시는 정도로 지나가는 날도 있었습니다.물을 충분히 마셔야 한다는 생각은 늘 있었지만 실제 생활에서는 물보다 다른 음료를 더 쉽게 선택하고 있었습니다. 특히 책상에서 일을 하거나 컴퓨터를 사용하는 시간이 길어지면 물을 마시는 것보다 커피를 준비하는 행동이 더 익숙했습니다.그러던 중 하루 동안 물을 마신 횟수를 기록해 보기 시작하면서 내가 물을 얼마나 자주 마시는지 직접 확인하게 되었습니다. 기록을 해 보니 물을 마시는 횟수가 생각보다 적었습니다. 반면 ..

물을 조금씩 자주 마시는 생활습관을 만들어 보면서 한 가지 궁금한 점이 생겼습니다. 나는 실제로 하루에 몇 번이나 물을 마시고 있을까 하는 생각이었습니다.평소에는 물을 충분히 마시고 있다고 생각했습니다. 아침에 일어나서 물 한 잔을 마시고, 식사할 때도 물을 마시고, 오후에도 생각날 때 한두 번 마셨기 때문에 적어도 물을 자주 마시는 편이라고 생각했습니다.그런데 막상 하루 동안 물을 마신 횟수를 직접 기록해 보니 생각과 실제 생활에는 차이가 있었습니다.물을 마신 양만 생각했을 때는 어느 정도 마셨다고 생각했지만, 물을 마신 횟수를 하나씩 기록해 보니 특정 시간대에는 물을 거의 마시지 않고 있었습니다. 특히 오전에 바쁘게 움직이거나 집안일과 업무에 집중한 날에는 물을 마시는 것을 완전히 잊고 있었습니다.그..

물을 충분히 마셔야 한다는 이야기는 평소에도 자주 들었지만, 막상 하루를 보내다 보면 물을 마시는 일이 생각보다 쉽지 않았습니다. 아침에 일어나서 물 한 잔을 마시고도 바쁘게 움직이다 보면 어느새 점심시간이 되어 있었고, 오후에는 커피나 차를 마시는 경우가 많았습니다. 저녁이 되어서야 오늘 물을 별로 마시지 않았다는 사실을 깨닫고 한꺼번에 물을 많이 마시려고 했던 적도 있습니다.처음에는 물을 많이 마시는 것 자체가 중요하다고 생각했습니다. 그래서 하루 중 물을 거의 마시지 못한 날에는 저녁 시간에 부족했던 물을 채우려고 했습니다. 하지만 이런 방법은 오래 지속하기 어려웠습니다. 물을 한꺼번에 많이 마시는 것보다 일상생활 속에서 물을 조금씩 자주 마시는 습관을 만드는 것이 훨씬 현실적이라는 생각이 들었습니..

평소 집에 있을 때는 물을 마시는 것이 크게 어렵지 않았습니다. 주방에 물이 있고 냉장고에도 물이 있으니 목이 마르면 바로 마실 수 있었습니다. 그런데 외출을 하는 날에는 상황이 달랐습니다.집에서는 잘 챙겨 마시던 물을 외출하면 자주 잊었습니다. 아침에 집을 나설 때는 물을 챙겨야 한다는 생각을 하면서도 준비할 것이 많다 보니 그냥 나가는 경우가 많았습니다. 그러다 몇 시간이 지나 목이 마르면 그때서야 물을 찾았습니다.카페에 들어가 커피를 주문하거나 편의점에서 음료를 사는 경우도 있었습니다. 그러다 보니 하루 동안 물을 마시는 양보다 다른 음료를 마시는 양이 많아지는 날도 있었습니다.그래서 어느 순간부터 외출할 때 물병을 챙기는 습관을 만들어보기로 했습니다.처음에는 물병 하나를 가방에 넣는 것이 별것 아..

하루를 시작하면서 자연스럽게 찾게 되는 음료가 있습니다. 저에게는 커피였습니다. 아침에 눈을 뜨고 나면 커피 생각이 먼저 나고, 오전에 일을 하다가도 커피 한 잔이 생각났습니다. 점심을 먹은 뒤에도 습관처럼 커피를 찾았고, 오후에 피곤하다고 느끼면 또 커피를 마시는 날도 있었습니다.커피를 좋아하지 않는 것은 아니었습니다. 향도 좋고 따뜻한 커피 한 잔을 마시는 시간이 주는 여유도 좋아했습니다. 문제는 커피를 자주 마시다 보니 정작 물을 마시는 횟수가 줄어든다는 것이었습니다.어느 날 하루를 돌아보니 커피는 몇 잔 마셨는데 물은 거의 마시지 않았던 날이 있었습니다. 그때부터 물 마시는 습관을 조금 바꿔보기로 했습니다.커피를 갑자기 끊겠다는 생각은 하지 않았습니다. 오히려 그렇게 하면 오래 유지하기 어렵다고 ..

물을 충분히 마셔야 한다는 것은 알고 있었지만 실제 생활에서는 물 마시는 것을 자주 잊었습니다. 아침에는 바쁘다는 이유로 물을 뒤로 미루고, 오전에는 집안일이나 업무에 집중하다 보면 어느새 점심시간이 되어 있었습니다. 오후에도 커피나 차를 마시면서 정작 물은 제대로 챙기지 않는 경우가 많았습니다.특히 하루가 바쁜 날에는 물병이 눈앞에 있어도 마시지 않고 지나칠 때가 있었습니다. 목이 마를 때쯤에야 “오늘 물을 거의 안 마셨구나” 하고 생각하게 되었습니다.그래서 물을 많이 마셔야겠다는 생각만 반복하기보다 물을 마시는 것을 잊지 않도록 생활 속에서 방법을 만들어보기로 했습니다.처음에는 휴대폰 알람을 활용했고, 물병을 눈에 잘 보이는 곳에 놓아두기도 했습니다. 식사나 커피처럼 이미 반복하고 있는 행동과 물 마..

아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 무엇을 하시나요? 예전의 저는 휴대폰을 확인하거나 씻을 준비를 하는 것이 하루의 첫 행동이었습니다. 잠에서 깨자마자 물 한 잔을 마시는 습관은 생각하지도 못했습니다. 물을 마셔야 한다는 생각은 있었지만 아침에는 늘 바쁘다는 이유로 뒤로 미루곤 했습니다.그러다 하루 동안 물을 제대로 마시지 않는 날이 반복되면서 생활습관을 조금씩 바꿔보기로 했습니다. 그중 가장 먼저 시작한 것이 아침에 물 한 잔을 챙겨 먹는 습관이었습니다.처음에는 정말 간단한 행동이라고 생각했습니다. 아침에 일어나 물 한 잔을 마시면 되는 일이기 때문입니다. 하지만 직접 해보니 생각보다 중요한 것은 물의 양보다도 매일 잊지 않고 실천할 수 있는 환경을 만드는 것이었습니다.오늘은 제가 아침 물 마시기 습관을 시작..

평소 물을 충분히 마셔야 한다는 이야기는 자주 들었지만 막상 하루를 보내다 보면 물을 제대로 챙겨 마시는 일이 생각보다 쉽지 않았습니다. 아침에는 출근이나 외출 준비로 바쁘고, 오전에는 해야 할 일을 하다 보면 물 한 잔 마시는 것조차 잊어버리는 경우가 많았습니다. 점심을 먹고 나서야 물을 마시고, 오후가 되어서야 “오늘 물을 거의 안 마셨네”라고 깨닫는 날도 있었습니다.그래서 어느 날부터는 단순히 물을 많이 마셔야겠다고 생각하는 대신 하루 물 마시는 시간을 정해보기로 했습니다. 물을 마시는 양만 신경 쓰기보다 일정한 시간에 물을 마시는 습관을 만들어보자는 생각이었습니다.처음에는 시간을 정해놓는 것이 오히려 번거롭게 느껴졌지만 며칠 동안 반복해보니 조금씩 변화가 생겼습니다. 물을 마시는 것을 특별한 행동..

물을 많이 마셔야 한다는 이야기는 평소에도 자주 들었다. 아침에 일어나서 물 한 잔을 마시는 것이 좋다는 말도 알고 있었고, 하루 동안 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하다는 것도 알고 있었다. 그런데 막상 내 생활을 돌아보니 물을 제대로 마시고 있지 않았다.커피 한 잔은 자연스럽게 찾으면서 물은 일부러 챙겨 마셔야 했다. 목이 마를 때가 되어야 물을 찾았고, 바쁜 날에는 오전 내내 물 한 잔 마시지 않고 지나가는 경우도 있었다. 특히 집안일이나 업무에 집중하다 보면 물을 마시는 것 자체를 잊어버렸다.어느 날 하루 동안 내가 어떤 음료를 얼마나 마시는지 생각해 보게 되었다. 아침에는 커피, 점심에는 식사하면서 물을 조금 마시고, 오후에는 다시 커피나 다른 음료를 찾았다. 저녁에도 물보다는 차나 음료를 선..