info89862 님의 블로그

평소에는 물을 잘 마셔야 한다는 생각을 하면서도 막상 외출을 하고 나면 물 마시는 것을 잊어버리는 경우가 많습니다. 집에 있을 때는 주방이나 냉장고에 물이 있으니 생각날 때 한 잔씩 마실 수 있지만, 밖에 나가면 상황이 달라집니다. 이동하느라 바쁘고 사람을 만나거나 일을 하다 보면 물을 마셔야 한다는 생각 자체를 하지 못할 때도 있습니다.저 역시 예전에는 외출할 때 물을 따로 챙기지 않는 편이었습니다. 집에서 나가기 전에 물 한 잔을 마시면 괜찮겠지 생각했고, 목이 마르면 카페에서 음료를 사 마시면 된다고 생각했습니다. 그런데 하루 종일 밖에 있다 보면 생각보다 물을 마시는 시간이 불규칙해졌고, 저녁이 되어서야 물을 거의 마시지 않았다는 사실을 알게 되는 날도 있었습니다.그래서 어렵지 않게 실천할 수 있..

물을 잘 마시는 습관을 만들려고 여러 가지 방법을 시도해 보면서 가장 어려웠던 것은 내가 실제로 물을 얼마나 자주 마시는지 알기 어렵다는 점이었습니다. 아침에는 물을 마셨던 것 같은데 오후가 되면 기억이 나지 않았고, 하루가 끝난 뒤에는 물을 거의 마시지 않았다는 사실을 뒤늦게 알아차리는 날도 있었습니다.처음에는 단순히 물을 많이 마시면 된다고 생각했습니다. 하지만 하루 동안 물을 마시는 횟수와 시간을 제대로 알지 못하니 습관이 잘 만들어지고 있는지도 확인하기 어려웠습니다.그래서 어느 날 작은 노트를 꺼내 하루 물 마시기 체크표를 만들어 보기로 했습니다.처음부터 복잡한 기록표를 만들 생각은 없었습니다. 오히려 너무 자세하게 기록하면 며칠 지나지 않아 귀찮아서 포기할 것 같았습니다. 그래서 아침, 오전, ..

평소 물을 잘 마시지 않는 사람이라면 하루 동안 어떤 음료를 가장 많이 마시는지 먼저 돌아볼 필요가 있습니다. 저도 한동안 물을 많이 마시지 않는 것이 단순히 물을 싫어해서라고 생각했습니다. 그런데 하루의 음료 습관을 자세히 살펴보니 생각보다 물 대신 다른 음료를 자주 마시고 있었습니다.아침에는 커피를 마시고, 점심 식사 후에도 커피를 찾았습니다. 오후에는 차나 다른 음료를 마시는 날도 있었습니다. 목이 마를 때도 물보다는 익숙한 음료를 먼저 선택했습니다.그러다 보니 하루가 끝났을 때 물을 거의 마시지 않은 날도 있었습니다.특히 건조한 계절이 되면서 물 마시기를 더 신경 써야겠다는 생각이 들었지만, 무조건 물을 많이 마시려고 하니 생각보다 쉽지 않았습니다. 이미 오랫동안 다른 음료를 마시는 습관이 자리 ..

하루 중 스트레스가 가장 크게 느껴지는 시간이 언제인지 생각해 보면 저는 저녁 시간이 떠오릅니다. 낮에는 해야 할 일이 많아서 정신없이 움직이다가 집에 돌아오면 긴장이 풀리면서 하루 동안 쌓였던 피로와 스트레스가 한꺼번에 느껴질 때가 있습니다.특히 힘든 하루를 보낸 날에는 저녁 식사를 하고도 무언가 더 먹고 싶은 마음이 생겼습니다. 배가 아주 고픈 것은 아닌데 과자나 빵, 아이스크림 같은 간식이 생각났고, 한 번 먹기 시작하면 평소보다 많이 먹게 되는 날도 있었습니다.처음에는 단순히 식욕이 많아진 것이라고 생각했습니다. 하지만 비슷한 상황이 반복되면서 저녁 시간의 습관을 돌아보기 시작했습니다.생각해 보니 스트레스를 받은 날에는 저녁 식사 자체보다 그 이후의 시간이 더 문제였습니다. 하루 종일 참았던 감정..

스트레스를 받는 날이면 이상하게 과자가 생각나는 경우가 있습니다. 배가 많이 고픈 것도 아닌데 과자 봉지를 열고 한두 개 집어 먹다 보면 어느새 계속 손이 가는 경험도 있습니다. 저 역시 한동안 스트레스를 받거나 하루가 유난히 피곤했던 날에는 자연스럽게 과자를 찾는 습관이 있었습니다.처음에는 단순히 과자를 좋아해서 그런 것이라고 생각했습니다. 그런데 생활을 조금씩 돌아보니 꼭 배가 고파서 과자를 먹었던 것은 아니었습니다. 일이 많았던 날, 신경 쓸 일이 생긴 날, 집안일이 생각대로 풀리지 않았던 날, 잠을 충분히 자지 못한 날에 특히 과자가 더 생각났습니다.그때부터 스트레스를 받을 때 과자를 찾는 습관을 조금씩 줄여보기로 했습니다. 과자를 완전히 끊겠다는 목표를 세운 것은 아니었습니다. 오히려 너무 강하..

스트레스를 많이 받는 날에는 평소보다 단 음식이 유난히 당길 때가 있습니다. 평소에는 별로 찾지 않던 초콜릿이나 과자, 빵, 아이스크림, 달콤한 음료가 갑자기 먹고 싶어지고, 한 번 먹기 시작하면 계속 손이 가기도 합니다. 저 역시 하루 종일 신경 쓸 일이 많았던 날에는 저녁을 먹고도 달달한 간식이 생각나는 경험을 자주 했습니다.처음에는 단순히 배가 고파서 그런 것이라고 생각했지만 스트레스가 심한 날일수록 단 음식에 대한 욕구가 커지는 것을 경험하면서 스트레스와 식욕 사이에 어떤 관계가 있는지 궁금해졌습니다.스트레스를 받을 때 단 음식이 당기는 현상은 의지가 약해서 생기는 문제라고만 볼 수 없습니다. 스트레스와 수면, 식사 습관, 혈당 변화, 감정적인 보상 심리 등이 함께 영향을 줄 수 있기 때문입니다...

날씨가 선선해지고 공기가 건조해지기 시작하면 여름과는 다른 생활습관이 필요하다는 것을 느끼게 됩니다. 여름에는 조금만 움직여도 덥고 땀이 나기 때문에 자연스럽게 물을 찾았습니다. 반면 가을이 깊어지고 겨울이 가까워질수록 목이 마르다는 느낌이 줄어들면서 물을 마시는 횟수도 함께 줄어들기 쉬웠습니다.저 역시 건조한 계절이 되면 물을 자주 마시지 않는 편이었습니다. 여름에는 외출할 때 물병을 챙기는 것이 당연했지만 날씨가 선선해지면 물병을 집에 두고 나가는 일이 많았습니다. 집에서도 따뜻한 커피나 차를 찾는 시간이 늘어나면서 정작 물은 뒤로 밀리는 경우가 있었습니다.그러다 어느 날 하루 동안 내가 물을 얼마나 마셨는지 생각해 보았습니다. 아침에 일어나서 물을 조금 마신 뒤 오전 내내 커피를 마셨고, 점심을 먹..

여름에는 더워서 자연스럽게 물을 많이 찾게 됩니다. 외출을 하거나 조금만 움직여도 땀이 나고 목이 마르기 때문에 물병을 챙기는 일이 어렵지 않습니다. 그런데 날씨가 선선해지는 가을이 되면 상황이 달라집니다. 땀이 많이 나지 않으니 물을 마셔야 한다는 생각도 자연스럽게 줄어듭니다.저도 가을이 되면 물 마시는 횟수가 눈에 띄게 줄어드는 편이었습니다. 여름에는 아침부터 물병을 챙기고 외출할 때도 물을 준비했는데, 선선한 날씨가 시작되면 물병을 집에 두고 나가는 일이 많아졌습니다. 하루 종일 바쁘게 지내다가 저녁이 되어서야 물을 거의 마시지 않았다는 것을 깨닫기도 했습니다.처음에는 날씨가 덥지 않으니 괜찮다고 생각했습니다. 하지만 계절이 바뀌었다고 해서 우리 몸에 물이 필요하지 않은 것은 아닙니다. 가을에도 일..

물을 충분히 마셔야 한다는 이야기는 자주 듣지만 막상 하루를 보내다 보면 물을 거의 마시지 않는 날이 생각보다 많습니다. 아침에는 출근이나 외출 준비를 하느라 바쁘고, 낮에는 일이나 집안일에 집중하다 보면 물 한 잔 마시는 것도 잊어버리기 쉽습니다. 목이 마를 때쯤에는 이미 시간이 많이 지나 있고, 그때 한꺼번에 물을 마시려고 하면 오히려 부담스럽게 느껴지기도 합니다.저 역시 예전에는 물을 일부러 챙겨 마시는 습관이 없었습니다. 커피나 차는 자연스럽게 찾으면서도 물은 특별히 생각하지 않았습니다. 목이 마르면 그때 마시면 된다고 생각했고, 물병을 옆에 두어도 어느 순간 보면 그대로 남아 있는 경우가 많았습니다.그래서 처음부터 하루 물 섭취량을 무리하게 늘리려고 하지 않았습니다. 대신 물을 잘 마시지 않는 ..

물을 조금씩 자주 마시는 생활습관을 만들면서 생각보다 물을 마시는 것을 자주 잊는 시간이 있다는 것을 알게 되었습니다. 책상에 앉아 있을 때는 물병을 눈앞에 두면 비교적 쉽게 물을 챙겨 마실 수 있었지만, 집안일을 할 때는 상황이 달랐습니다.청소를 하다가 물을 마시는 것을 잊고, 빨래를 널다가 또 잊고, 주방에서 설거지를 하다 보면 어느새 한참 시간이 지나 있었습니다. 집안일은 계속 몸을 움직이게 만들지만 정작 물을 마시는 행동은 빠져 있는 경우가 많았습니다.예전에는 집안일이 끝난 뒤에야 목이 마르다는 것을 느끼고 물을 찾았습니다. 한동안 물을 마시지 않았다는 생각이 들면 한꺼번에 많이 마시기도 했습니다.하지만 앞서 물을 조금씩 자주 마시는 습관을 만들어 보면서 집안일을 하는 중에도 물을 챙겨 마실 방법..